Блог МонА-мур

Вот видеоурок с Грир Чайлдерс (основательницей метода):
http://vkontakte.ru/video-845551_11864895
(нужна регистрация)

И еще вот тут: http://nazdorovie.com/phpBB2/viewforum.php?f=19&sid=82278ddad0352fb68a10849cfc7a3cb1

Доброе утро :)

Итак.
Сегодня утром у меня по плану:

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 30 раз;
поделать повороты - 60 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.

Потом водички попью чтобы кишечник работу начал :)

Съела:
100 гр. минтая (отварила), 1/3 лимона, 2 огурца, 1 помидор, 1 ч.л. соевого соуса, 1 ст.л. оливкового масла.
80 гр. минтая (отварила); 2 огурца с помидоркой, 1 ч.л. масла грецкого ореха + 1 ч.л. оливкового масла.

Прогулялись, прошли 3,9 км.
Попью чай, замочу ножки (все высохли и даже треснула пяточка :(
И спать ;)

100 грамм минтая (отварила),
треть лимона с кожурками,
2 огурца,
1 помидор небольшой.
1 ч.л. соевого соуса,
1 ст.л. оливкового масла.

Полчашки черного чая.

Сейчас надо пойти погулять ;)

Отжалась от стены 20 раз.
Качнула 30 раз пресс (сидя на табуретке)

Пойду-ка я за зеленым чаем %)

Соблазнившись гантелями ЛуизыЛюси я тоже купила себе гантельки.
Каждая по килограмму!
Теперь вот сижу и смотрю на них. Упражнения надо делать, а я даже не знаю какие :))))))))))
Ручонки мои надо подкачать - слабоватые.

Стакан воды.
Рыбка минтай отварная грамм 80 ;
2 огурца с помидоркой и 1 ч.л. масла грецкого ореха + 1 ч.л. оливкового масла.

Сейчас всё уляжется и я чай зеленый хочу попить минут через 30-40 :)

Что-то мне было не войти на сайт в 12ч. Поэтому пишу только сейчас ;)

Стакан воды. Чай зеленый с молоком нежирным.
Тарелка овсянки (в сухом виде - примерно стакан) на воде со щепоткой соли. Без масла и сахара. Но с вишнями :)

Всем доброго утра :)

Итак:
БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 30 раз;
поделать повороты - 60;
отжиматься от стены - 16.

Потом водички попью чтобы кишечник работу начал :)