Блог МонА-мур

50 раз качнула "сидячий" пресс %)

Ну ведь пообедала ж, зараза!
А вот прошло почти 2 часа и я опять пошла есть :)))

Выпила стакан воды;
Съела 3 маленьких помидорки,
1 средний огурец,
пару столовых ложек тушенных кабачков.
Грамм 80 адыгейского сыра

Обедала в 16ч.
потушила 1 кабачок и 2 помидорки. С 1 ст. л. подс.масла и щепоткой соли
судак (гриль) 100 гр.
1 свежая помидорка
1 огурец
йогурт натуральный

Прошла 6,2 км. (с заходом на 5 минут в магазин и сберкассу)

Готовлю себе кабачки: потушила 2 средних кабачка и 5 маленьких помидорок. С 1 ст. л. подс.масла и парой щепоток соли :)
Еще собираюсь поесть рыбку (судак гриль) 100 гр.

http://www.youtube.com/watch?v=CySktp2C_kM&NR=1

Предупреждаю: смотреть неприятно %)

Стакан воды
200 мл. обезжиренного кефира
1 большое яблоко Фуджи
1 нектарин
овсянка на воде (3 ст.л. сухого продукта)

P.S. яблоко и нектарин измельчила: половину смеси перемешала с овсянкой, а половину - с кефиром.

Прошло 3 недели (даже чуть больше)
Вообще-то я делаю замеры по вторникам, но вчера я была в поезде, так что всё перенесла на сегодня.
Итак:
За третью неделю еще минус 11,5 см.

Стакан воды.

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 70 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.

Потом позавтракаю ;)

Завтрака не было.
БФ - облегченный вариант. Только чтобы не пропускать ни дня ;)
Судак (гриль) 100 гр., салат из помидор, огурцов, лука и оливк. масла - 200 гр.
Брокколи 200 гр.
Адыгейский сыр 50 гр.
Красное сухое вино - 350 мл.

Приветик :)
Ездили в Москву и Подмосковье. У мужа умерла тётя.
Сегодня вернулись :)
Устали как собаки %)