Блог МонА-мур

Михаил Гинзбург. Худеем!

С 14 до 15 ч. крутила педали:
62 мин. = 32 км. = 2250 кДж.
То есть почти 540 кКал.
Собой довольна ;)

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
пресс покачать - 50 раз;
повороты - 50 раз;
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом позавтракаю:
овсянка с молоком 0,5% (просто залила 3 ст.л. овмянных хлопьев),
курага

18.00 :
пресс 60 раз
отжимания от стены 40 раз
повороты 60 раз в каждую сторону

И сейчас пойду гулять!!

И на ночь займусь БодиФлексом!!!

UPD: прошли 5,5 км.

Сегодня не делала вообще никаких упражнений.
Даже БФ не занималась.
Живот болит совсем чуть-чуть, но что-то не хочется рисковать.
Вечером хочу позаниматься.

И ела сегодня не нормально:

У меня наконец-то начались КД!!!

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
пресс покачать - 50 раз;
повороты - 50 раз;
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом Завтрак.

Чашка чая.

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
пресс покачать - 60 раз;
повороты - 50 раз;
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом Завтрак: яблоко, печенье овсянно-творожное с курагой, кофе с молоком 0,5% и курага.

Сегодня весь день сидела дома и работала. Накопилось работы море. И погода была паршивая.
Не выходила из дома вообще! И так не хватало мне прогулки!!
В итоге поужинали в 20.00:

Стакан воды.

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
пресс покачать - 60 раз;
повороты - 50 раз;
нижний пресс - 20 раз;
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом Завтрак.