Блог МонА-мур

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
повороты - 60 раз;
пресс 50 раз.
и просто зарядка - чуть-чуть.

А потом завтрак:

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
повороты - 60 раз;
пресс 50 раз.
и просто зарядка - чуть-чуть.

А потом завтрак:
3 черных стручка, правильное печенье, 4 шт. инжира, 1 ч.л. мёда, кофе с молоком 0,5%.

ДЕВОЧКИ!
Обязательно посмотрите видеоролики. Познавательно (о фаст-фуде)
http://community.livejournal.com/multivarka/

Час крутила педали.
31 км.
2170 кДж. = 518 кКал.
Отличненько %) Чувствую себя в сто раз лучше, чем До велика ;)

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
повороты - 60 раз;
пресс 50 раз.
и просто зарядка - чуть-чуть.

А потом завтрак:
яблоко, правильное печенье, курага, инжир, кофе с молоком 0,5%.

Давно не пишу уже, что я ем в течение дня и продолжаю ли прогулки.
Гулять стараюсь каждый день. Или хоть 2 через 1. Даже в отпуске ходили каждый день 5-7 км. по вечерам.

А ем я почти всегда одно и то же:

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
повороты - 60 раз;
пресс 50 раз.
и просто зарядка - чуть-чуть.

А потом завтрак:
яблоко, обезжиренный творог, овсянка, курага, инжир, кофе с молоком 0,5%.

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
повороты - 60 раз;
пресс 50 раз. и просто зарядка - чуть-чуть.

А потом завтрак:

С утра позаниматься не успела %( Заниматься буду вечером!

позавтракала:
2 ст.л. овсянки залила молоком 0,5%,
инжир, курага, яблоко, кофе с молоком 0,5%.

Юбилейный день, 100-ый по счёту, прошел вчера. А у меня не было инета :)
Но все-равно УРА!!
В честь такого события я качала пресс 100 раз :)
А остальное как всегда.