Блог МонА-мур

Я вернулась :)
Была в Москве неделю почти :)
Диету соблюдала, физкультурой занималась :)

Весь день бегала по делам. Пришла домой только в 17.20

Пообедала в 18ч.:
200 гр. брокколи
1 помидор
2 ст.л. говядины с грибами
морская соль, оливк. масло
чашка черного чая с бергамотом

Планирую:

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 50 раз;
поделать повороты - 70 раз;
отжиматься от стены - 30 раз.
и просто зарядка - чуть-чуть.

Велотренажер

Потом позавтракаю фруктами, курагой, гречкой с молоком.

Да, хочу я авокадо :)
С креветками и соусом (из обезжиренного творога, йогурта, укропа, чеснока и томат-пасты "Помидорка" - она без сахара ;) )
И с лимончиком :)

После вчерашнего болит голова %)

Сегодня не занималась БодиФлексом.
Зато в 6.30 пошла гулять. Прошла 6 км., как обычно :)

Потом позавтракала:
груша,
персик

через полчаса:
4 ст. гречки с молоком 0,5% (100 мл.)
молоко 0,5% 200 мл.

Сейчас у меня по плану:

Велотренажер

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 50 раз;
поделать повороты - 70 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.
и просто зарядка - чуть-чуть.

35 минут = 1050 кДж = 15 км.
Уфф, мне хорошо %)

Вот мое печенье полезное ;)
Размер 4Х5 см. и 3Х4 см.
Слопала утром 5 штук :) Вкусно!

Обед:
3 помидорки
1/3 сладкого перца
2 кусочка адыгейского сыра
3 чайных ложки тунца
оливк. масло, соль
Зеленый чай.

Ужин:
2 помидорки
цуккини-гриль (много, кружочков без масла
1/4 сладкого перца

Нужно стараться не есть в жирный приём пищи (т.е. если жира больше, чем 2%) сладкого - снижается окисление жира.