Блог МонА-мур

Стакан воды

Пресс 50 раз
Отжимания 30 раз
БФ 15 минут

Потом позавтракаю и по делам побегу %)

Итак, я пересилила себя и сделала замеры.
Вот уже 2 недели помирала от страха перед замерами. Чувствовала, что мало что изменилось и боялась, что если нет минуса, то расстроюсь.
0 ОТ

0 ОБ

0 О каждого бедра

-1 ОЖ.пы

Стакан воды.

БФ 15 мин.
20 - нижний пресс
60 - пресс обычный
30 - отжимания от стены

Яблоко фуджи
2 кусочка арбуза
чашка кофе с молоком 0,5%
печенье овсянно-творожное с курагой и без сахара

Крем от растяжек и рубцов:

"Контрактубекс"
Тюбик 50 мл - 240 р вроде...
Мазать надо совсем капельку!
Хватает в зависимости от количества растяжек на 1-2 недели.

2 чашки чая

БФ 15 мин.
10 - нижний пресс
60 - пресс обычный
30 - отжимания от стены

Яблоко фуджи
2 кусочка арбуза
чашка кофе с молоком 0,5%
печенье овсянно-творожное с курагой и без сахара - грамм 150

Уже третий месяц пошел. Надо же %)
Слегка отлыниваю: не делала повороты уже дней 5! Хожу реже :( Надо исправляться!!

Чашка чая.

БодиФлекс 15 мин.;

отжиматься от стены - 30 раз;
пресс покачать - 60 раз
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом Завтрак.

В общем, ничего нового :)

Хотя повороты не сделала, зараза!

Привожу отрывок из книги Джудит Виллс "Плоский живот за 15 дней", а именно, упражнения, которые реально очень хорошо подтягивают мышцы живота (причем все мышцы) и результат действительно становится видно очень быстро, да

Чашка чая.

БодиФлекс 15 мин.;

поделать повороты - 50 раз;
отжиматься от стены - 30 раз;
пресс покачать - 60 раз
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом Завтрак:
персик,

а через полчасика:
печенье творожно-овсянное

Чашка чая.

БодиФлекс 15 мин.;
пресс покачать - 50 раз;
и просто зарядка - чуть-чуть.

Потом Завтрак:
арбуз, а через полчасика:
печенье творожно-овсянное
Чашка кофе с молоком 0,5 %

А потом по делам. А там дождь %(