Блог berezka31

Сегодня первый раз пробую молокочай. Завтра посмотрим на результат.

Физ. нагрузка - 60 мин: велик- 25 мин, пресс, обруч-20 мин, гантельки.

продолжаем очищение: клизма с подорожником.

Девочки, подскажите, пожалуйста, такую вещь. Я уже 5 дней кручу обруч.

Отвес - 600 г, наверное, банька так повлияла. Хорошо)

Сегодня примерное меню:

З - крисп натертый чесноком - 100 ккал
- карбонат свиной - 50 г - 90 ккал
- чай с лимоном

З2 - банан - 90ккал

О - яйцо отв. - 90 ккал
- йогурт натур. - 200 г - 80 ккал
- крисп - 2 шт . -180 ккал

О2- груша - 70 ккал

У - апельсин - 60 ккал
Итого - 760 ккал

Ура! Есть отвес - 700 г.

З - карбонат свиной - 46 г - 90 ккал
- фасольс овощами конс. - 66 г - 87 ккал
- крисп - 1 шт - 90 ккал

З2 - банан - 90 ккал

О - йогурт натур. - 200 ккал - 108 ккал
- яблоко - 50 ккал
- фасоль с овощ. конс. - 40 г - 52 ккал

У - апельсин - 60 ккал
У2 - йогурт - 100 г - 100 ккал
Итого - 657 ккал
Банька.

З - пророщ. пшеница - 40 г - 10 ккал
- фасоль с овощами конс. - 100 г - 130 ккал
- крисп - 2 шт. - 180 ккал

З2 - кефир - 160 ккал
- торт ваф. - 30 г -150 ккал

О - огурец - 10 ккал
- помидор - 12 ккал
- масло раст. - 90 ккал

П - яблоко - 60 ккал

У в 18.20 - свитти - 100 ккал
Итого - 902 ккал

З - сосиска - 1шт. - 120 г - 266 ккал
- пшеница пророщ. -30 г - 7 ккал

З2 - яблоко -120г - 60 ккал
Итого - 343 ккал

О - йогурт 1,5% - 15 0г - 105 ккал
- творог 1% - 50 г - 40 ккал

П - йогурт 1,5% - 50 г - 35 ккал
- торт ваф. - 30 г - 150 ккал

У в 17.40 - оливье - 100 г - 250 ккал
Итого - 953 ккал

З - пшеница - 40г - 15 ккал
- карбонат - 120 г - 165 ккал
- хлебец ржаной - 1 шт - 90 ккал
Итого - 270 ккал

З2 - долька шоколада - 60 ккал

О - огурец - 50 г - 8 ккал
- помидор - 120 г - 12 ккал
- хлебец - 2 шт - 180 ккал
- масло раст. - 1 ст.л. - 80 ккал
Итого - 610 ккал

О2 - яблоко - 50 г - 30 ккал

З - пророщенная пшеница - 30 г - 11 ккал
- карбонат мясной - 125 г - 169 ккал

З2 - яблоко - 60 ккал

О - йогурт 0,1 % - 260 г - 185 ккал
- творог 1 % - 80 г - 65 ккал
Итого - 490 ккал

Сегодня

Завтрак - творог 1% - 70 г - 55 ккал
- йогурт 0,1% - 260 г - 185 ккал
- проростки пшеницы - 20 г - 7 ккал
Итого - 247 ккал

Полдник - яблоко - 60 ккал
- безе маленькая - 1 шт- 35 ккал
Итого - 342 ккал

Обед - рыба отв. в желе консерв. - 150 г - 160 ккал

Прошло 4 месяца с моего здесь появления, когда я бросила 6 кг, и за это время наела я 12 кг. Видимо все-таки нужен хоть какой-то контроль. Пробуем опять. Банально перейду на здоровое питание, естественно с ограничением калорий и до 6, и + физ. нагрузки.

Пожелайте мне удачи!!!