Блог berezka31

Отвес после молокочая - 200 г

З: - карбонат - 100г - 140ккал
- йогурт - 200 г - 108 ккал

О: - винегрет - 300г - 300 ккал

У: - винегрет без масла - 100 г - 100 ккал
- горошек конс.-100г - 70 ккал

Итого: 918 ккал

Сегодня разгрузка на молокочае

З:- котлета паровая - 50 г - 66 ккал
- огурец - 100г- 15ккал

О: - банан - 90ккал

П: - банан - 90 ккал

У: - 2 соленые помидорки - 20 ккал
- котлета жареная - 150 ккал

Итого: 431 ккал

Баня

З: - йогурт - 300г - 246 кк

З2: - хурма - 70 кк

О: - котлеты паровые из говядины - 140г - 300кк
- маринов. огурцы и помидоры - 100г - 20кк

У: - огурец свежий - 100г - 11кк

Итого: 647кк

З: - творог 0% - 170г- 162 ккал
- йогурт 1,5% - 300 г - 234 ккал

О: - кефир - 145 ккал

У: - салат из свеклы, чеснока и майонеза - 100г - 200 ккал
- хурма - 70 ккал

итого: 811 ккал

З: - йогурт - 300г - 240ккал
- крисп - 90 ккал
- сыр плав. - 1 ломтик - 100 ккал

О: - икра кабачковая - 200г - 200 ккал
- крисп -2 шт - 180 ккал

У: - карбонат - 100г - 140 ккал

Итого: 950 ккал

З: - творожок - 130г - 180ккал
З2: - карбонат - 50г- 70 ккал
- карамелька - где-то 100 ккал
- творог - 110 г - 120 ккал
о: - куриное филе отв. - 300 г - 405 ккал
У: - йогурт - 300г - 240 ккал

Итого: 1115 ккал

Сегодня приблизительно так:

З: - творожок - 200 ккал
З2: - йогурт - 240 ккал
О: - куриная грудка отв. - 300 ккал
- кетчуп - 30 ккал
У в 21.00 - карбонат - 50г- 70 ккал
-мандарин - 22 ккал

Итого - 862 ккал

Вес 81.7.

С 16 мая минус 4,5 кг.