4 день

З - сосиска - 1шт. - 120 г - 266 ккал
- пшеница пророщ. -30 г - 7 ккал

З2 - яблоко -120г - 60 ккал
Итого - 343 ккал

О - йогурт 1,5% - 15 0г - 105 ккал
- творог 1% - 50 г - 40 ккал

П - йогурт 1,5% - 50 г - 35 ккал
- торт ваф. - 30 г - 150 ккал

У в 17.40 - оливье - 100 г - 250 ккал
Итого - 953 ккал

Физ. нагрузка - велотренажер - 17 мин., пресс, гантели, отжимания. Обруча не было, т.к. после вчерашнего синяки и очень больно, пропущу пока денек, завтра посмотрим по ощущениям.
Делала клизму с содой. Завтра с марганцовкой.
Контрастный душ.