Блог ТАТЬЯНА ШРАМКОВСКАЯ

Сейчас занималась от души целый час.Получается,что занимаюсь через день.Посмотрим через недельки две.Вообще комплекс нравится.Называется "Быстрая потеря веса"

С начала недели +1 кг..испугалась.С понедельника строго следую своему рациону.Добавила физкультуру.На душе полегчало

Не было время отчитаться
Да в принципе у меня из питания ничего не меняется.так .что нет смысла каждый день писать.
Потому как я твердо решила следовать моему рациону
Утро-коктейль
перекус -батончик протеиновый
обед-треска на пару.салат из помидор и огурцов

Никаких изменений не произошло.но сегодня была физкультура.Велотренажер 30 мин,пресс -утром .и скакалка 100 раз.вес 84

утро-коктейль
перекус-батончик
обед-помидоры с китайской капустой.50 гр индейки.хлеб бородинский кусочек
перекус-коктейль
ужин-салат.капуста брокколи с индейкой
перекус-коктейль

утро-коктейль
перекус-салат.кусочек мяса
обед-салат.кусочек мяса
перекус-батончик белковый
ужин-долма.салат из китайской капусты.помидор и огурцов
воды выпито 2,5 л
скакалка.правда сегодня 100 раз

особых изменений нет,но есть решение с завтрашнего дня добавить в рацион
белковый коктейль
а сегодня
утро-кусочек сыра .хлеб цельнозерновой.кофе без сахара
перекус-творог
обед-мясо индейки.салат
перекус-слива
ужин-кусочек куры.огурец

утро-гречка на кефире
перекус -чай зеленый
обед-индейка тушенная с кабачком
перекус-яблоко
ужин-индейка 2 кусочка.огурец
сегодня физкультуры тоже не было.Немного прихожу в себя.Думаю наладится через денек настроение.и аппетит придет в норму.

Никак еще не настроитья.Какой-то спад произошел.Ну вот что вышло сегодня
Утро-макароны.кофе
перекус-яблоко
обед-суп.чай зеленый
ужин-кабачок тушеный с котлетой
с физкультурой что-то не настроиться
Завтра обязательно постараюсь определиться

МОЯ ЛИНЕЕЧКА