Блог italyanka

Для примера - типичное меню раздельного питания. Обратите особое внимание на то, с чем принято сочетать мясо и рыбу.

Завтрак: каши на воде, яйца в любом виде с листовыми овощами и зеленью, творог со сметаной или же любые фрукты. Выбираете из списка одно блюдо: или яичница или фрукты, не стоит закусывать яичницу яблоком и на десерт съедать пару ложек сладкого творога.

Очень интересно узнать мнения тех, кто уже придерживается раздельного питания. Я как-то пробовала пару недель так питаться, но потом снова вернулась к смешанному питанию, заинтересовалась макробиотикой, а потом и вовсе стала кушать как обычно, но без мяса и ограничено сладости.
Занимаясь йогой и изучая ее культуру, узнала что йоговское питание похоже на раздельное,решила попробовать снова.

Приветик!!!
Сегодня хорошо провела денек
Утром покушала кашу 5 злаков и попила чай зеленый. Потом играла с сыном, гуляли, на площадке спортивной попрыгали и полазили где только можно :dance2: .

Вчера сыночку исполнился 1 год и 8 месяцев. :sorcerer:
Испекла тортик! Думала съем утром кусочек и все на этом, ан нет, еще и вечером поела, да и за весь день одни сладости. В итоге прибавка в весе и в объеме.
Сегодня ела творог обезжиренный, пила зеленый чай.
Физ.нагрузка - обруч 20 мин. Поход в детский развлекательный центр.

У меня сегодня целый день кружиться голова :roller: Утром даже в сторону заносило. Все из-за погоды, как оказалось, с утра солнышко, а после обеда пошел самый настоящий снег. Пью чай с сахаром(лет 8 сахар в чай и кофе не кладу), так с непривычки не вкусно, зато голова перестает кружиться.

Сегодня пятый день кушаю до 15-00. Оказалось даже легче, чем после 18-00. Не знаю почему, но легче. Вечером пью только зеленый чай.
В пятницу делала разгрузочный кефирно-творожный день, ушло 200г.
Других изменений пока не наблюдаю. Еще может быть живот стал поменьше, мне так кажется.
Занималась бодифлексом, качала пресс, усиленно кручу обруч(хочу вернуть свою талию!!!).

Ну вот я снова возвращаюсь к своему режиму питания.
В воскресение отмечали с мужем годовщину нашей свадьбы :drinks: :sorcerer: :sorcerer: Цветы, тортик, вино, фрукты...слава богу без салатиков обошлось. Приходили родители, вобщем отметили весело.

Они просты, и им несложно следовать:

•каждый день съедать:
одну морковку
один апельсин
одно яблоко
несколько штук фиников
немного изюма

• мясные блюда употреблять не чаще одного раза в неделю
(баранину, цыплёнка или рыбу), но предпочтительней
есть всё же соевое мясо

• кушайте пшеничный хлеб из муки крупного помола

• не ешьте крахмальную пищу с мясом

Несколько дней не было доступа к интернету, что-то с буком случилось . Так скучала без сайтов, почты и прочего, а еще у меня все видео для занятий хранятся на майле. Так вот сегодня отрываюсь
Есть конечно и плюсы - нашла дома хороший диск с йогой, по нему и занималась.

Нашла интересную информацию в интернете

Блюда на 100 калорий.
• Большая чашка борща или овощей на (на овощном отваре).
• Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
• 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
• Отварная картофелина с укропом.
• Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.