100,200 и 300 каллорий!

Нашла интересную информацию в интернете

Блюда на 100 калорий.
• Большая чашка борща или овощей на (на овощном отваре).
• Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
• 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
• Отварная картофелина с укропом.
• Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
• Одна отварная куриная ножка.
• Один банан.
• Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.
• 2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).
• 2 кусочка нежирной отварной рыбы.
• Чашка любых ягод.
• Полстакана какао.
• 2 нежирных йогурта.

Блюда на 200 калорий.
• 120 грамм баклажанной икры.
• 150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.
• 1 кусок пшеничного хлеба.
• 2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.
• 1 сосиска.
• 1 сухарь.
• Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.
• Большая тарелка винегрета.
• Яичница из двух яиц.
• Чашка супа с макаронами на овощном отваре.
• 1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий.
• 2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.
• 2 мясных котлеты или 2 биточка.
• Печеночный паштет - полчашки.
• Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или пол тарелки макарон.
• 2 сардельки и 2 помидора.
• 2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).
• Омлет из двух яиц на молоке.
• Пол тарелки молочного супа с рисом.
• 150 гр творожной запеканки.
• Небольшая тарелка мясного салата.
• 150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.
• Тарелка картофельного пюре.
• 2 голубца (без соуса).