Блог italyanka

Макробиотика - это наука и искусство долголетия.
Современные пропагандисты макробиотики подчёркивают важность правильного питания в деле продления жизни.
Пытаясь выработать правильную систему питания, можно указать на четыре аспекта этого вопроса:

1) Выбор продуктов
2) Пропорции
3) Приготовление

Почему-то на линеечке получилось 58кг, а не 58,5, надеюсь на весах скоро будет такой же результат.

Мой вес начал снижаться :) Уже несколько дней весы показывают 58,5 кг.
Минус 500г - это не много, но начало положено!

Стараюсь качать пресс через день, кручу хулахуп. Сладости уже не так манят. Устраиваю разгрузочные дни. Несколько раз занималась йогой.

Решила я сегодня устроить разгрузочный на молокочае и вот что вышло. Утром выпив одну кружечку чудесного напитка у меня появилась изжога, тошнота и неприятные ощущения в желудке!!! В обед я все же попила еще, но снова стало плохо :( вечером решила не испытывать свой желудок и попила обычный чай.

Вчера был сумасшедший денек!!!!! Ночью никто не выспался, т.к. у малюськи лезет зубик, а днем тоже никто спать не захотел. На улице мороз сильный -20С, вот дома и веселимся. то с одной игрушкой играем, то ходим, то ползаем. В обед выбрались в магазин, съездили за продуктами, и опять домой.

С утра все шло как по маслу, каша овсяная с бананом, кофе. НО в обед пришлось вместо овощного супа покушать котлет паровых :( правда со свежим огурчиком. Маленький карапузик не давал маме приготовить обед >) Ну ужин кушала творог с йогуртом активия и зеленый чай.

Как высчитать сколько калорий нужно употреблять?

Есть несколько формул, которые помогут рассчитать необходимое количество употребляемых калорий именно для вас.

1) Всем известно, чтобы похудеть, следует сжигать калорий больше, чем вы получаете. Для точности расчетов необходимо определить личный базовый индекс скорости обмена веществ (БИСМ) при помощи уравнения Харрисона-Бенедикта:

ПН
завтрак: овсяная каша на воде с бананом. чай зеленый
обед: овощной суп с рисом, чай.
ужин: творог с йогуртом, чай.

ВТ
завтрак: рис с грушей, чай зеленый
обед: овощной суп с рисом, рыба на пару, чай
ужин: рис со сметаной, чай

СР
завтрак: рис с изюмом, зеленый чай

Сегодня утром проснулась в замечательном настроении :) устраиваю себе разгрузочный день на шоколаде
На завтрак кроме зеленого чая и кусочка шоколадки съела половинку груши. Энергия бьет ключом, надеюсь до вечера ее хватит!