Правильное питание

Вот, то, что дома было, из того и слепила. Такой рецепт:

1)скисший кефир(хорош для теста, но тесто ж я не ем),1%, 500г- 180ккал,
2)Яблоки(свои, кисленькие, с дачи), 3шт, 320г - 144ккал
3) Хлопья "Геркулес", 1стакан с горкой, 150г - 457,5 ккал

Так получилось, что я с 5 ноября на системе минус 60, мое питание больше всего к этому рациону приближено. Я немного скорректировала и все. Держусь легко. О результатах буду писать раз в месяц.

сегодня -1,00кг=98,20
Попробую сегодня разгрузочный день на чае с молоком.
Дело за малым,день простоять и ночь продержаться.... :)

Хочу написать про 1 замечательную диету (ссылку на нее я уже выкладывала, но теперь пишу более подробно и еще я ее немного изменила в лучшую сторону), это что-то среднее между Диетой Долиной и маложирным питанием...

Вчера собралась духом и сделала это-не нажралась на ночь!!!!!
Сегодня -1,200

Конечно. в наш век этих "Е" развелось по 10 штук на каждой пачке, но знать мы о них должны и выбирать стараться продукты с наименьшим их содержанием. Читайте состав. Это ужас, что с нашим организмом делается. А это всего лишь еда, наша энергия.

Вы смотрели этот фильм?

Решила написать как хочу заставить себя правильно питаться.Было время я решила просто прислушиваться к своему организму ,что я действительно хочу есть или нет.Это кстати очень круто помогло,но я сорвалась(((.Самое глав

9.00 - каша рисово-гречневая, натуральный кофе без сахара с "начинкой осникерса"
12.00 - йогурт Активия
15.00 - сырок, яблоко
17.00 - йогурт Активия
19.00 - натуральный кофе, кусочек сырного пирога.

Меню на понедельник
7.00 - овсянка с изюмом и молоком (30, 20, 100гр) + бутерброд из ч.хлеба с яйцом и помидором (20, 50, 50гр) + витаминка
10.00 - творожок н-р."Данон"
12.00 - салат из фасоли и болгарского перца (30, 100гр) + яблоко (200гр)