Укрепляем мышцы

Мое желание сбросить 5 кг. и сделать свое дело более спортивным и подтянутым. Хотелось бы узнать, какие упражнения более всего эффективны для мышц живота, бедер и рук. ..

Пришла к мысли, что не хочу худеть. Не, ну лишний вес есть, но диетой тут уже не поможешь... Надо опять за упражнения браться, мышцы подкачать. Да...

для ТОМСИКА и всех остальных

выложу пока несколько картинок, на них самые обычные упражнения, но знаю точно, что очень эффективные
на тренировках мы еще на ноги утяжелители одеваем для дополнительной нагрузки

.Хоть и закончился конкурс, но я не хочу останавливаться.Гимнастику и упражнения буду продолжать делать.
Вечер вчера- комплекс бодифлекса,упражнения велосипед,ножницы.
Пресс 2 по 30.
Наклоны с рукой в стороны 2 по 30

А расскажите-ка мне как вы качаете пресс?

Простите не помню кто, но кто-то просил подкинуть пару упражнений., кот. можно делать дома

1. Пресс:
на полу лежа на спине с прямыми ногами, с согнутыми;

Комплекс упражнения у меня один и тот же -зарядка и упражнения -пресс 100раз ,приседания 20 -махи ногами вверх на карачках по 30 , Еще по вечерам делаю антицеллюлитный массаж .Спасибо Косичке , ведь это она

доченька моя маленькая бегает вокруг меня и никак не поймет , в чем дело и все норовит сесть мне на живот .Думает, наверное -ни сошла ли мама с ума .

Диеты это все очень хорошо, но..... что делать с дряблым животом?
У меня после родов появилась такая проблема.
Подскажите.

Доброго всем утречка!

Ну что не болят у вас прессы после вчерашних подвигов? Не болят? - значит плохо старались:)

Болят? - значит перестарались:)