Все отчеты

Бутерброды и жаренная пища аукнулись-вес 57.20(+300 гр).Но не кисну-все равно завтра разгрузка..

Завтрак-"Цезарь",Курица в кисло-сладком соусе, бутеры с колбасой и сыром с соусом

Обед- Салат овощной,котлета, колбаса и сыр :blush2:

Ужин-творог с йогуртом,семечки

Перекусы- помело, кофе с бейлисом :blush2:

Утром пошла взвешиваться с уверенностью, что на весах будет не меньше 57.60-т.к наелась на ночь и не делала никаких упражнений. Но приятная неожиданность-56.90, всего +100 гр от вчерашнего веса. :loveshower:

Завтрак-овсянка,кофе с молоком
хлебцы кукурузные

Обед-суп, салат "Цезарь"

Хороший день!!! Пятница!!! И погодка нормальная!!! Вес по чуть-чуть но движется!!

Завтрак-овсянка с орехами, 3 хлебца с семгой соленой,кофе с молоком

Обед-яйца, салат овощной

Ужин-редиска и яйцо

Встала сегодня на весы, а там 56,80..Не поняла..Перевешиваюсь (раз 10) -57,00. Типо весы намекают пора уже на 56 переходить :crazy:

Завтрак-овсянка,кофе с молоком, батончик мюсли-35 гр

Обед-кефирная окрошка с грудкой

Ужин-памело :happy4:

Перекусы- хлебцы кукурузные и ржаные, йогурт

Купила красные джинсы

Завтрак-овсянка,2 сырника,кофе с молоком

Обед-салат-огурцы-помидоры, курогрудка

Перекусы-хлебцы ржаные,хлебцы кукурузные, йогурт.

Ужин- памело

Завтрак-овсянка,кофе,батончик-мюсли-20 гр

Обед-курица,овощной салат.

Перекусы-йогурт, мал шоколадка киндер, хлебцы, памело.

Ужин-2 киви.

в выходные отрывалась-привес 1 кг. Нормально-учитывая что ни в чем себе не отказывала и спорта не было.
сегодня было кофе и творог. кефир не лез(

Памело ела вечером

Спорт:
Джилл 3ур(8)
пресс 8 минут
_______________________
Уход-скраб

Завтрак-овсянка с изюмом,кофе, батончик мюсли-30 гр

Обед-куриный нагетс, рулетик с крабовым салатом, овощи

Перекусы- хлебцы, яблоко

Спорт-2 дня будет отсутствовать-едем на день рождения
Уход-тоже.

Вчера не делала Джилл, но делала 8 минутки. Умаялась не меньше чем с Джилл Решила чередовать их. Чтоб не надоедало.

Ура!! :loveshower: утром весы показали 57.00.

Завтрак-творог зерненый с черничным джемом, 2 кукурузных хлебца
2 завтрак-2 кусочка лаваша с крабовым салатом, кофе.

Перекусы-хлебцы,овощи, фрукты

Обед-овощи-перец,помидорки,огурцы.

Ужин-яблоко,хлебец.

Где солнышко???? :bita:

Завтрак-овсянка, 2 кусочка куриного рулета,2 кусочка сыра,кофе с молоком.

Обед-фасоль зеленая и 2 крыла

Перекусы-хлебцы рисовые, йогурт.

Надо яблок купить..зеленых..люблю их.. :meowth:
________________________________________________
Спорт:
пресс-20 минут
ягодицы-8 минут
ноги-8 минут
руки-8 минут
разминка-8 минут
кардио-10 минут

Держим 57 :bita:

Завтрак-овсянка с персиком,2 кусочка куриного рулета и 2 кусочка сыра.

Обед- рыба запеченная и огурец с помидором

Перекусы- йогурт,-хлебцы
___________________________________________
Спорт:
пресс-20 минут
пресс за 8 минут
джилл 3 ур(6)-30 минут
___________________________________________
Уход:
Тело:скраб, массаж роликом, сыворотка.

Не удержала :crazy: Но никто не виноват кроме меня, конфеты в рот мне никто не запихивал

Сегодня полу-разгрузка на кефире,твороге и йогурте.
Так же потребляю кофе с молоком :blush2:

Купила куриный рулетик и сыр..на завтрак бутер сделаю..хочу и все..знаю что вредно..и конфет хочу.. :cray:
Все хочу :crazy:

А заниматься не хочу!!!

Нужно удержать 57!!!

Завтрак-овсянка,кофе с молоком, йогурт с черникой,2 конфетки.

Обед-курица с салатом

Ужин-куриный шашлык, салат воктайм

Перекусы-творог с йогуртом.2 конфеты :crazy:
____________________________________________________________

Спорт:
пресс за 8 минут
пресс-20 минут

Настроения пока нет..ждем гостей...
завтрак-овсянка с бананом и медом,кофе с молоком,кусочек семги соленой,хлебец клюквенный

2 завтрак-салат овощной с маслом и рис жаренный с луком и морковью

обед-курица с овощным салатом

перекусы- яблоко, йогурт,

Рыба,салат,курица,конфеты-4 штуки :blush2: Ужасссс
___________________________________________
Спорт:
пресс 8 минут

На улице солнышко,впереди выходные!!!Настроение весеннее!!

Завтрак-овсянка
кофе с молоком
хлебец с соленой семгой

2 завтрак- пол-кусочка торта(даже не буду ругать себя-иначе на меня бы обиделись)

Обед-овощной салат с маслом

Ужин-яблоко

Перекусы- хлебцы,
пол-банана,
пол-апельсина,
йогурт

3 день лунной разгрузки нарушаю конкретно :cray:

Сделала вчера салат-щетку, даже позавтракала им. Но придя на работу обнаружила на столе 3 кусочка торта :crazy:
Не смогла :blush2: слопала один.потом еще один((

ела также киви,яблоко и пол банана.ну и салат трескала))

Ух весь день без ЕДЫ!!!!!!!!Смогу ли я?????

КАжется что к вечеру сорвусь..увидим...

Проверка силы воли!!!

День прошел достаточно легко

От разгрузки на твороге и кефире ушло 1.200 Неожидаано, толи от того что Кд начались, водичка лишняя ушла..

Сегодня планирую день на овощах-фруктах.

завтрак-кофе черный
йогурт-125 гр-144 ккал

перец-174 гр-47 ккал
помидоры-280 гр-56 ккал
огурцы-180гр-30 ккал

Разгрузка на кефире и твороге.

На весь день:
Творог-350 гр-90*350=315 ккал
Кефир-литр-360 ккал

Сегодня-завтра начнутся КД, все время хочется то плакать, то жрать. Истерю 2-ой день.

Завтрак- овсянка с медом-400 ккал
хлебец с сыром-60 ккал
кофе с молоком-30 ккал( теперь считаю калорийность такой)

Обед-суп куринный-200 гр-66 ккал
чахохбили-150 г-120 ккал