Все отчеты

Пятница!!!!Наконец-то выходные!!!Устала за неделю..Никак не выздоровею..Апатия,не высыпаюсь, ничего не хочу-ни есть, ни спортом заниматься. Но упорно себя заставляю :crazy: Прихожу-перекушу-плюхаюсь на диван-покимарю часик и занимаюсь..Через силу :crazy: но программка нравится

Не выспалась...

Утро-овсянка,кофе черный

2завтрак-торт птичка :crazy:

обед-рыба запеченная

ужин-капуста тушенная с морковкой и луком

перекус яблоко

Итого-1466 ккал.

Спорт-революция-фаза1-тренировка1-день4

уход-сыворотка

На улице под ногами снег, холодно, но лучше чем эта слякоть. Хочется спать..не высыпаюсь. В отпуске привыкла вставать в 10 утра, а сейчас в 5..

Получила наконец то паспорт..Но и тут накосячили и я сразу не заметила-не поставили место жительства..Опять идти в паспортный стол, опять ждать...

Питание такое:

Погода ужасссс..голова болит..

Питание-
завтрак-овсянка с медом, черный кофе.
перекус-йогурт,яблоко
обед-окорочек,помидор

ужин-окорочек
перекус-чай с курагой, памело

Каллорийность-1309 ккал. -в коридор вписалась, перебор жиров и недобор остального.
Б-100.9 Ж-61.7 У-120.2
спорт- революция тела-тренировка 2-день2

Понедельник день тяжелый...тем более после отпуска...
Сегодня разгрузка на кефире 1%, твороге 0% и йогурт низкокалорийный. Ну и пару кружек кофе с молоком.
Завтрак-кофе с молоком, кефир-50 гр-

Перекус-кефир

обед-творог с йогуртом

Перекус-кефир

ужин-кефир

грехи-семечки.

Итого-675 ккал.

Революция тела

Спорт-Фаза1-тренировка1-день1

Перед отпуском решила-что в отпуске буду заниматься, питаться правильно..и тп. Но ела все подряд и ничего не делала. Итог-потеря 5. 60 кг.
Но эта цифра меня ну никак не устраивает, будем опять бороться :crazy:

Опять 8-ка)))
Ну и хрен с ней))

Завтрак-кофе,бутер с семгой
Перекус-желе с мандарином, пироженка(др у напарницы-в 10.00)

Обед-овощной салат,жаренное филе

Ужин-овощной салат,котлеты полумясные-полуовощные))пудинг, немного граната.кофе

перекус-хурма

Спорт-Джилл 1 ур(6)-30 мин, пресс за 8 минут,обруч-10 мин.

Уход-тело-скраб,крем антицел; лицо-леч крем.

Завтрак- кофе,пудинг

Обед-фунчоза,курица,салат овощной, бутер с семгой

ужин-несколько кусочкой жаренной грудки,бутер с семгой.

перекусы-семечки, яблоко,хурма,мандарины,сок апельсиновый.

Спорт- джилл 1 ур-(5)-30 мин
пресс-8 минут
обруч-10 мин

Уход-тело-скраб,крем;лицо-скраб,леч крем.

ЗАВТРАК-рис с морепродуктами,сосиска.

обед-капучино, сырные миньоны, крулья,чуточка картошки по-деревенски(ну в тц были,питались в бургеркинге)

ужин-немного супа,зеленая фасоль и жаренная грудка

В пятницу весы меня порадовали с утра-57.50.
Пришли кд, муж пригласил посидеть в кафе..шашлык,картошка фри,вино...продолжение в бильярдной-там пиво-пиво....Под утро приехали домой. Сегодня почти весь день дрыхли..Вес-58.30.

Завтрак-крылья,пудинг

обед-рисовая лапша с голенью

ужин-рис с морепродуктами

Спорт-

Уход-лицо-маска с зел глиной.

А вес и ныне там))) Ну хоть 7-ка и то радует..Хотелось бы хоть 100 гр минусануть, но весы не хотят :crazy:

Завтрак-кусок сыра маздам,кофе,йогурт
перекус-соевый десерт
Обед-капуста с утятиной
перекус-хлебцы
ужин-гречка с молоком,кофе,десерт

Вес такой же как и вчера-значит закрепляемся на 7-ке.

Завтрак-кофе,актимель,йогурт.

перекус-яблоко,хлебцы.

обед-капуста с курицей

перекус-соевый десерт,хлебцы

ужин-гречка с молоком, соевый десерт.

спорт-джилл-1 ур(3)
обруч-10 минут.

уход-конт душ,скраб,крем.

Завтрак-сырники, актимель, кофе.

Перекус-яблоко,хлебцы

Обед-капуста с курицей

Перекус-йогурт

Ужин-суп,кусочек грудинки и сыра, соевый десерт.кофе

спорт-джилл-1ур(2)
обруч-10 минут

уход-скраб,конт душ.

Опять пролетели выходные..Неделя была сумбурная...Чего-то душа хотела..То щеночка..То что-то поменять в жизни-привычки например..Еще была скука и лень..

Завтрак-сыр и кофе

перекус-хлебцы,яблоко

Обед-суп с курицей

перекус-йогурт,хлебец

ужин-

спорт-джилл 1 ур
обруч-10 мин

уход-скраб, крем

Начала наконец-то заниматься

Завтрак-овсянка с медом, эмунеле, кофе

перекус-кусок торта

обед-стекл лапша и запеченная камбала

перекус-

Не плохо я так наела за выходные(

Завтрак-овсянка, кофе

Перекус-кусок торта :cray:

Обед-суп щавелевый

Перекус-йогурт

Ужин-студень,стеклянная лапша,салат помидор с зеленью.

спорт-джилл-1 ур(1)-30 мин
обруч-10 минут

Уход-скраб, массаж роликом, антицелл крем с охлад эфектом.

Завтрак-кофе,нагетсы

перекус-йогурт,банан

обед-суп щавелевый

перекус-йогурт,банан.

ужин-

все время хочу есть..не наедаюсь..отрываюсь за те дни когда не хотелось есть))

Поужинала я вчера не хило)) Привес ощутимый)))

Завтрак-пара кусочков запеченной свинины

Перекус-йогурт

Обед-рис, пару кусочков свинины, греческий салат
(многовато)

ПЕрекус-семечки(бяка), йогурт

завтрак-овсянка
обед-запеканка творожная, 1 сосиска
перекус-актимель
ужин-роллы калифорния, крылышки жаренные, сангрия.

Вечером муж повел в Тануки-натрескалась и напилась)))