Все отчеты

Заниматься нет настроения..Надо перебарывать себя..

Завтрак-салат из помидора,огурца,салата,кинзы,масла подс и фетаксы,кофе с молоком

обед-суп с фасолью и курицей
перекус-шоколад 20 гр горький и помело

ужин-гречневая лапша с курицей,овощами и яичными блинчиками,кофе.
перекус-курица жаренная
Итого-1484 ккал,перебор жиров

Спорт-нет

Уход-ванна с ромашкой

Привесик от соленостей на ужин.

Завтрак-2 бутера с икрой,овсянка с медом и бананом.
перекус-хлебцы,мандарин
обед-курица со стеклянной лапшой,томат.
перекус-йогурт,шоколад
ужин-курица,лепешка с форелью,кофе
Итого ооооо 1970 ккал-пожрала-так пожрала...

Спорт-пресс 8 минут

Уход-ванна с ромашкой

5-ка держится

Завтрак-овсянка на молоке/воде с чуточкой сл масла и пол бананом,кофе
перекус-банан
обед-грудка куриная,огурец,помидор
перекус-киви,йогурт
ужин-3 бутера-2 с форелью слабосол,один с икрой,кофе :blush2: (муж соблазнил)
Итого-1468 ккал, перебор углей и белков

Спорт-хотела..но до 23 еда не усвоилась...поздновато поела и калорийно...пресс за 8 минут сделала

Организм продолжает радовать отвесами
Не ожидала отвесика Калорийность была нормальная-1400 ккал, перебор жиров.

Привезли вчера мне матрац-теперь спим на кроватке

Машинку муж должен подключить, хотя скорее мастера вызовет)

Завтрак-овсянка с медом-180гр,кофе
Перекус-курага,кофе,хлебцы
Обедо-ужин-борщ с курицей
Перекус-киви

Отвес от разгрузки-1 кг
Задача на неделю-постараться не отпустить 5-ку

Завтрак-овсянка с медом-200 гр,сухофрукты-50гр.

Перекус-хлебцы,кофе

Обед-борщ с курицей

Перекус-кумкват-70 гр :crazy:

Ужин-грудка утки-150 гр,кофе
Итого-1377 ккал

Спорт-Революция-фаза1-неделя4-занятие3-день 2

Уход-ванна со всякими солями,скрабы,сыворотка.

Опять понедельник...До нового года все меньше времени...
Надо елку купить,платье на корпоратив найти,туфли, придумать где и с кем отмечать..

Сегодня разгрузка-питание на день-кефир 1% 05 литра,чудо йогурт 290гр
ну и кофе))актимель.

Итого-748 ккал.
Спорт-революция тела-не было-увлеклась интернет-сайтами-а время уже ого-го))сделала пресс за 8 минут.

ЗАВТРАК-молочный суп с лапшой
ОБЕД-борщ,ленивые голубцы
перекус-сухофрукты
УЖИН-сухофрукты :crazy: :blush2:

спорт-фаза1-неделя3-занятие 4-день7

уход-сыворотка,ванна с ромашкой и маслом лаванды.

Завтрак-ленивые голубцы-150 гр,кофе с молоком,вяленые сухофрукты-100 гр

Обед-борщ

перекус-сухофрукты

ужин-был жор))рыба,мороженое,курица,семечки,кофе

Спорт-не было-были у свекрови

Взвесилась после пол чашки кофе и каши-ну вес не точный.

Привезли мои покупочки Буду сегодня опробовать!
Весы уже опробовала :laugh1:
Мультиварка такая симпотная,интересно работает хоть :crazy:
Первый раз в интернет-магазине заказывала.
Сегодня буду заказывать стиралку и матрац

Завтрак-овсянка с джемом черничным,кофе,актимель
Перекус-десерт бонти
Обед-яйца,помидор,огурец(не успела приготовить)
перекус-кофе 3 в 1

Все таки 6-ка. Злая как собака, тк в комнате холодно брр и на работе холодно и на улице :cray:

Завтрак-кофе,сыр,актимель
перекус-творожный йогурт
обед-2сосиски,помидор
перекус-десерт бонти
ужин-салат овощной,фасоль в томатном соусе
Итого-1415 ккал
Спорт-революция-фаза1-неделя3-кардио-день3
Уход-сыворотка

Вес..не помню какой вес...То ли 57,60, то ли 56,60 :crazy:
В воскресенье вес-57,00, в понедельник-58,00. :crazy:

Сегодня предстоит переезд :loveshower: Теперь мы с мужем будем жить вдвоем!!! :love6:

Завтрак-овсянка с курагой и медом,кофе с молоком.

Обед-рис с морепродуктами

Ужин-

Спорт-революция-фаза1-неделя2-кардио1-день6
уход-

Ура!!!Пятница!!!

Завтрак-2 яйца всмятку,кофе с молоком
перекус-курага,апельсин
Обед-курица
перекус-курага,мандарин
Ужин-морковь,4 белка,кофе с молоком
Итого-около 1000 ккал. Недобор

Спорт-революция-фаза1-неделя2-занятие2-день5

Уход-пилинг,сыворотка.

Хочу выходные!!! Правда в эти выходные отдохнуть не получится-предстоят хлопоты,но приятные

Завтрак-овсянка с медом,кофе с молоком.
перекус-десерт алпро, хлеб черный-кусчек,рулет крабовый гр 50
обед-курица,помидор
перекус-помело
ужин-рыба,сыр,кофе с молоком
Итого-1380ккал,перебор жиров.

спорт-революция-фаза1-неделя2-занятие1-день4
уход-пилинг,сыворотка.

Организм продолжает радовать отвесами

Завтрак-кофе с молоком,сыр-большой кусок,витамины.
перекус-яблоко
Обед-суп с курицей,рыба под маринадом
перекус-кофе с молоком
Ужин-кофе,сыр
перекус-курага
Итого-1307 ккал.углеводов опять перебор

Спорт-революция тела-фаза1-неделя2-кардио1-день3

Уход-пилинг,сыворотка.волосы-спрей-уход,масло.

Разгрузка порадовала отвесом в 900гр

Завтрак-овсянка с курагой и медом,клетчатка.,кофе с молоком
обед-суп с курицей,кофе с молоком
ужин-рыба под маринадом,яблоко,кофе с молоком

Итого-1481 ккал,белки-75,жиры21,углеводы-246

спорт-революция тела-фаза1-неделя2-тренировка2-день2

уход-пилинг,сыворотка

После выходных-привес 500грамм. Ожидаемо,тк вчера был сытный ужин(очень сытный)+вино

Сегодня запланированная разгрузка на кефире и твороге+кофе с молоком и сахаром.

Начала пить витамины алфавит классик,рыбий жир и пивные дрожжи(заканчиваю курс). Еще купила клетчатку овсяную.

Завтрак-кефир с клетчаткой.

Обед-кефир с творогом

ужин-кефир с клетчаткой,кофе с молоком и сахаром

Вечером ходили в бильярд-ужином было 2 куска пиццы и 2 бут пива :crazy:
Утром ожидала привес, но его нет :loveshower:

Завтрак-кофе с молоком,ножка куриная,пол помидора,пол огурца,кусочек сол семги,курага,пудинг алпро

обед-семга,яблоко

ужин-тыквенный суп-пюре,фаршированный перец,говядина тушенная с черносливом
перекус-2 хурмы,курага шт 10 :crazy:

Вчерашний день буду считать полуразгрузкой. Ну если не хотелось, что поделаешь.
Сегодня должны пойти с мужем в японский ресторан. Потом может поедем в бильярд(обещал). Так что завтра полюбе будет привес.

Завтрак-десерт алпро,кофе с молоком
перекус-кофе
Обед-рыба в фольге,мандарин
перекус-помело
ужин-пиво-2 бут,пицца-2 куска