Блог Татьяна26

6.15 йога с джилиан, сегодня у дельфина плавник отказал... в смысле моя попень категорически не хотела тянутся к потолку((((
завтрак
гречка 250 гр (257,50 ккал)
кофе с молоком (80 ккал)

перекус
2 ч/л гречки от обеда так что не считаю тут калории - Оксана специально для тебя)))) чтоб не ругала за отсутствие перекуса
кофе с молоком (80 ккал)

обед

6.20 спорт йога. джил я тебя обожаю. сегодня освоила сложное для меня упражнение дельфин подвешанный, который в позе доски. правда пока он у меня бешеный, бьется в конвульсиях а не плавает... ну да ладно в остальном к себе претензий пока нет)))

завтрак
200 гр творога (202 ккал)
ч/л меда (27,81 ккал)
ч/л сметаны (30,90 ккал)
кофе с молоком (80 ккал)

2 завтрак

6:15 барабанная дробь спорт ЙОГА!!!
завтрак
кофе
гречка 250 гр

на работе
кофе
( так, Оксана не ругаться, не было возможность перекусывать гречей завтра будет 2 запланированных перекуса чес слово)

обед
250 гр гречки
0,5 кефир

удин
261 гр гречки

ИТОГ = 1223,83 ккал

завтрак
200 гр гречки

2 завтрак
209 гр гречки + кофе

перекус
250 гр гречки

обед
152 гр гречки
кофе

перекус
142 гр гречки

ужин 1153
200 гр гречки

ИТОГ = 1347,59

вот написано знач правила диеты
Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.

завтрак
мясо отварное + кофе (4 тонких кусочка )
2 завтрак
мясо 2 кусочка (тонких)+ кофе

обед
салат фунчеза+ гречка

передперекус

завтрак
бутерброд с маслом сливочным (338,80 ккал)
кофе (80 ккал)

на работе
творожная активиа+ клетчатка (136,60 ккал)
кофе (80 ккал)

обед
гречка вареная 229 гр (172,87 ккал)
капуста морская 108 гр (86,40 ккал)

перекус
4 глотка просроченного кефира (50 ккал) (докатилась... жадная до кефира стала... даже просроченный пью )

ужин

завтрак
2 вареных яйца (150,4 ккал)
кофе (80 ккал)

на работе
кофе (80 ккал)
финики 50 гр (137 ккал)

обед
творог 200 гр (202 ккал)
хурма (106 ккал)

перекус
йогурт активиа+ отруби (75 ккал)
хурма (132,50 ккал)

ужин
0,5 кефира + клетчатка+ ложка чайная меда очень очень вкусно. (280 ккал)

ИТОГ = 1242,5 ккал

мпортом не занимаюсь сегодня родители спят...

вчера по питанию 1 литр кефира+ клетчатка. проблемы со стулом + добавились проблемы с отеками.

отвесила 900 гр ура, урашечкииииииииииии. вес 110,4 от минимума 200 гр ура.