Блог Татьяна26

завтрак
250 гр кефира

на работе
кофе

обед
0,5 кефира

перекус
творожок активиа 2 шт. (тошнило есть ужасно хотелось )

ужин
кефир 250 гр

ИТОГ = 959,80

сорт
ЙОГА с Джил будь она не ладна Джил эта со своей читурангой.

завтрак
2 бутерброда с яйцом
кофе

перекус
печень жаренная 200 гр

обед
творог + сметана + мед

ужин
сыр не знаю сколько + ром с колос 3 бокала

продолжение банкета

не смотря на перебор в калориях организм с утра меня порадовал отвесом в 700 гр. урашечки. появился хороший шанс к нг вернуть свою 9

завтрак
гречка+ жаренная печенка
кофе

на работе
кофе
2 вафли
обед
3 яблока+ 0,5 кефира

ужин
225 гр творога со сметаной и медом

ИТОГ = 1567,88 ккал

завтрак
кофе, бутерброд с яйцом

на работе
банан+йогурт+кофе

перед обедом
маленький милкивэй

обед
0,5 кефира+2 хурмы+ 2 яблока

ИТОГ = 1407,80 ккал

привес 300 гр. организм опомнился и решил что слишком много отвесил))))) ниче ниче, посмотрим кто кого))

завтрак
котлеты 150 гр (390 ккал)
салат из капусты с морковью (154,40 ккал)
кофе с молоком (80 ккал)

на работе
кофе с молоком (80 ккал)

перед обедом
сырок глазированный (178,42 ккал)
обед

вчера питалась нормально, голодом не страдала))) мой организм меня удивил!

завтрак
форель отварная 340 гр (302,60 ккал)
кофе с молоком (80 ккал)

на работе
кофе с молоком (80 ккал)

обед
форель отварная 380 гр (338,20 ккал)
чай зеленый

полдник
салат из
банан 150 гр (133,50)
яблоко 200 гр (94 ккал)
активиа инжир 125 гр (126,25 )

ужин
морковь 203 гр (64,96)
сельдерей 84 гр(10,08)
масло растительное гр 10 (89,90)

от минимума - 100 гр но это от минимума и это при кд а так вчера утром был вес огогошеньки какой я всегда при кд привешиваю нехило))) двигаюсь дальше.