Вся диета на смарку . Вчера был день рождение младшей и я оторвалась. На утро поняла это все КД.
Сейчас три дня разгрузки и опять на диету.
Сегодня
***Завтрак***
кофе с молоком
окрошка
***Обед***
коктель (банан, молоко, 1 ст.л. овсянки с отрубями)
На улице второй день жара почти 30 градусов. А у нас младшая с кашлем и сопельками. Еще у нас завтра день рождение младшей. Целых 2 года.
Будем кушать куриное филе жареное и колбаски, много фруктов и овощей свежих.
Шампанское, вино.
Гульнем,,,,,
Сегодня белковоый день.
***Завтрак***
кофе с молоком
омлет на пару с сыром и молоком
***Обед***
Решила убрать весы и взвешиваться после каждого цикла, т.е. после 3 белковых и 3 белково-овощных дней за эти 6 денй должно уходить от 1 и более кг.
Сегодня белковый день, я ему очень рада, потому что в эти дня я точно худею.
В меню:
***Завтрак***
кофе с молоком
творог со сметаной
***Обед***
куриная грудка на пару с соевым соусом и сметаной
зеленый чай с молоком
***Ужин***
Весы не радуют. Вес тот же.
Сегодня белково-овощной день+процедуры.
Живот болит. Вздулся.
Меню сегодня:
***Завтрак***
кофе с молоком
окрошка
***Обед***
салат с огурцом и яйцом
черешня (прости Дюкан)
***Ужин***
огурцы
щука жареная
****Спорт****
бодифлекс 60 мин., велотренажер 120 мин.
ИТОГО расход 1420 ккал
*****Процедуры*****
Знаю что не чередовании немного набираешь, но 600 гр. Это так много.
Сегодня 2 день белково-овощной.
Процедур нет.
В меню:
***Завтрак***
кофе с молоком
салат
***Обед***
крабовые палочки
***Ужин***
окрошка
немного черешни
День рождение прошел, итоги этапа Атаки подведены в препедущем посте, нужно продолжать.
Этап Чередования.
Выграла график 3/3, думаю 5/5 будет для меня тяжело.
Раз сегодня чередование значит будут овощи. Я по ним уже соскучилась.
На этом этапе нужно сбросить 16 кг или примерно 16 недель или примерно до 27 сентября, так обещает Дюкан.
Буду стараться сократить время.
В меню:
***Завтрак***
Подведем итоги этапа Атака:
измеряла только вес был 77,1кг стал 74,4кг
ИТОГО ЗА 5 ДНЕЙ минус 2,7 кг
Мне кажется результат хороший. Еще немного и миницель мне покарится.
Вот это начало дня рождения, самый приятный сюрприз от весов 74.9
Дюкан и бодифлекс это вещь всем рекомендую. Про велотренажер пока ничего не буду говорить хочу сравнить его с веговой дорожкой.
Сегодня в меню:
***Завтрак***
кофе с молоком
2 кусочка сыра
1 нектарин и 2 абрикома (прости меня Дюкан)
***Обед***
2 бокала шампанского и кусочек тортика (прости Дюкан)
***Ужин***
Всетки Дюкан это супер человек. Такую диету придумал.
У меня опять отвес 400 гр. и на весах 75.4 кг. Давно я такой цифры не видела.
А завтра у меня юбилей. Надеюсь про него все забудут. Страшная для меня дата.
Может это переломный момент для женщины. Грустный период осознания, что ты стареешь.
В меню:
***Завтрак***
творог со сметаной
кофе с молоком
***Обед***
У меня наконец-то 5 на весах. УРА!!!!!!!!! :happy8:
Я так рада, вчера весь день держалась, что бы несъесть того что не предусмотрено диетой. И у меня получилось
Спорт стал еще интенсивнее , больше нагрузки.
Новые комментарии