19/30 диеты 5п

Всем привет!
НАКОНЕЦ-ТО! Сегодня отвес 200 гр. И я надеюсь сошла с этого плато)
Вчера был день отдыха от физ. упражнений и контроля пищи.
Ела хоть и максимально правильную пищу, но не по часам, а по желанию. В результате было съедено: 1 яйцо всмятку, 2 кус. черного хлеба, 2 банана, 100 гр. творога 9%, 8 печенек Мария, 100 гр. плова со свининой (он не особо жирный, но все же), 100 гр. молока с чаем, 100 гр. сахара с тем же чаем и 5 куриных фрикаделек на пару.
По калорийности превысила однозначно.
Физ. упражнения не делала, только пол часа в быстром темпе прошла до кабинета УЗИ.
Про УЗИ. Делала УЗИ сердца вчера. Неделю назад я заболела, врач прослушала и нашла шумы в сердце. Назначила общие анализы, кардиограмму и УЗИ. Вот вчера на УЗИ мне сказали, что абсолютно нормальное сердце, без патологий, и проблем, а шумы, видимо, вызваны проблемами со щитовидкой.
Кстати, о щитовидке. принимаю гормоналку. Вчера начала чередование целая таблетка, сегодня половина.
Проблемы психологического плана пытаюсь лечить физ. нагрузками, режимом питания и рисованием антистресс-рисунков. Мозги перестроить не выходит пока.

Теперь о питалке на сегодня:
9-00 Завтрак-овсянка на воде (100), чай с молоком и сахаром (250/40/25).
11-00 Ланч-печенье Мария (25), творог (100).
14-00 Обед-кур. фрикадельки (100), макароны (100), маааленький кус.огурца квашеного (35).
16-30 Полдник-хурма-не вкусная, не съела.
19-00 Ужин-рыба мольва тушеная (120), печенька Мария 1 шт., чай с сахаром (250/15).

Из другого:
-прогулка (сделано)
-тренировка вечером (сделано)
-растяжка на шпагат (сделано)
-массаж проблемных зон (сделано).

Всем здоровья!