Результаты разгрузки и планы на будущее

Изображение пользователя Rejy.

Привет, девочки!
Разгрузка прошла успешно, и унесла-600 гр.
Считаю, что это очень удачно, учитывая скорость моего похудения. Теперь в эту неделю постараюсь удержать результат.
В общем разгрузка проходила с небольшими нарушениями.
Завтрак был чай с 1 ч.л. сахара (мой организм не может без углеводов утром).
Ланч плавно переходящий в обед был отмечен 200 гр. вареной в мундире картошки, 60 гр. листового салата и чашкой компота из сухофруктов.
Полдник-чашка компота из сухофруктов и чуть сухофруктов.
Ужин: 250гр. вареной картошки, 1 ч.л. французкой горчицы и стакан кефира.
На ночь:пол дольки лимона с 1 ч.л. меда (для профилактики-вечером температура была небольшая).
Результат мне понравился-ушли отеки и желудок норм работает.

По питанию сегодня:
Завтрак:яичница+1 кус.батона с маслом и сладкий чай.
Ланч:мин. вода;
Обед:борщ-200 гр., филе хека-100 гр, каша ячневая-100 гр.
Полдник:яблоко 200 гр, пол.банана.
Ужин-сыр тв.-20 гр, отбивная куриная -120 гр., салат листовой 100 гр.,кефир-300 гр.

По физ нагрузкам:
-шагомер:
-до 13.00-4000 шагов (2,3 км)
-до 16.00-еще 500 шагов (0,4 км)-знаю,что мало,но работа сидячая.
-до 18.00-еще 1300 шагов (0,8 км)
-до 20.00-еще 2000 шагов (1,8 км)
-пресс-20х2 верхний, 10х2 косой,20 нижний-сделано
-массаж бедер и ног
-растяжка на шпагат-1 этап-сделано пробно.
Всем отличного дня и хорошего настроения!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ксюне4ка.

и тебе тоже не хворать, молодец все у тебя так красиво.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Марина1980