Блог shagau_k_mechte

записываю, что сегодня сьела, пока помню..

утро: горсточка миндаля, четыре маслины, овсяная каша на молоке с ложкой оливкового масла
обед: ленивые голубцы
перекус: мандарин
алко: 1 коктейль маргарита манговая
вечер: пиалка квашеной капусты, горсточка семечек
последнее на сегодня 100 гр сладкого снежка и банан

пью чай с молоком и с заменителем сахара..

да, снова отвес 54.8... можно сказать вернула то, чего добилась до КД!

Итак... начну наверное с завтрака))
утром сьела салат: огурец, вар.яйцо, зелень, 40 гр.пармезана соевый соус...
потом сразу собиралась на фитнес, но позвонила подруга и мы пошли гонять чаи в шоколадницу... в итоге на фитнес попала только в час дня.. сделала все по полной, что могла:
ходьба - 20 мин
трен.зал - упр-я на пресс, руки, ноги, спину, плечи и грудь..

такое приятное начало дня! на весах -600 гр. Итого: 55.2 кг.
правда до минимума, который был еще пол кило... но в любом случае, сегодняшний результат не может не радовать!
тем более, что обьемы тоже уменьшились... в талии -1, в бедрах -1
энтузиазм снова прибавился! сегодня иду на фитнес... буду мучать тренажеры.

питание сегодня:

утро: чай с молоком, печенье овсяное 1 шт.

обед: тушеная молодая спаржа, болгарский перец, 30 гр.пармезана, 50 гр.вареной говядины, 2 листа китайской капусты

перекус: миндаль 4 шт. мандарин

полдник: 50 гр.квашеной капусты с кусочком черного хлеба, маленькая пиалка супа (около 150 гр.)

на ужин собираюсь сьесть 1 голубец.

что тут по калориям получается? перебор?

да, сегодня можно сказать радостный день... -300 гр... итого 55.8
но, все равно это аж на килограмм больше, чем было несколько дней назад.

а как же ж я вчера упахалась на фитнесе.. на тренажере, который, как лыжи, полчаса по горкам взбиралась, так с меня пот аж капал...

вчера принципы правильного питания не нарушала...

не буду портить статистику и вносить свои измерения пока что...
КД пришли и принесли мне еще +300 гр.... на весах 56.1кг
в питании не позволила вчера себе ничего ужасного..
перекус перед ужином был йогурт и 2 столовые ложки тушеных грибочков..
а ужин опять окрошка: огурчик, яйцо, кинза и кефир..
ну вот с чего вроде набирать вес? а вот оно как..

встала утром на весы и опять привес в 200 гр..
но, взяла себя в руки, не расстраиваюсь... тем более, что чувствую, что КД начинаются уже и скоро все придет в норму!
на фитнес сегодня не пошла, т.к. после вчерашнего плечевой пояс потягивает.. сегодня день отдыха для души и тела, так сказать...

утром меня понесло...... в смысле, завтрак получился суперпереборный..
было сьедено три кусочка слабосоленой семги, кусок яичницы с колбасой и кусок пиццы.... после этого я почувствовала себя отвратительно.. пицца стояла комом в горле до самого обеда.. и чтобы не обедать я пошла на фитнес

да, привес... +600 гр. но я не особо расстраиваюсь... знаю, что иначе и быть не могло....

через несколько дней ожидаются КД и еще что-то кишечник барахлит.. пардон за подробности в туалет 2 дня не ходила

надеюсь, что доберусь сегодня до фитнеса..