Давно не писала. Просто не до этого было. Вела себя всё это время прилично. Правильно питалась и так далее. Первого мая наконец-то пошла в бассейн после всех своих болезней. Уже два дня плаваю по 45 минут. Сегодня тоже пойду.
Весы новые так и не купила. Починила старые, приклеев ножку. Вес сразу стал на 2,5 кг меньше)))
Вчера была в расстройстве. Ничего не нарушала, питалась правильно и укладывалась в свои 1400-1600 ккал, а вес вырос, аж...ТАДАМ... 67 кг. Я чуть не расплакалась от обиды и плюшек не нажевалась. Но потом решила, что бросать всё - не дело! Жизнь всегда побрасывает трудности на пути к цели, проверяя на прочность замыслы и волю. Погоревала я и пошла дальше правильно питаться.
Вот я и снова вернулась к уже достигнутой цифре. Ушло 500г за вчерашний день. КД начались. Может это вода ушла. Вообще питалась правильно вчера, без зажоров и вредностей. БЖУ хорошее, наела 1565 ккал, что для меня гуд!
Пока не всегда получается не есть на ужин углеводы. То гречка, то фрукт проскальзывают. Думаю со временем разберусь.
Уже неделю снова болею. Подцепили вместе с мужем простудный вирус какой-то. Все в соплях и с температурой сидим дома. Вроде мило вдвоём болеть, но уже хочется на улицу погулять, подвигаться.
Попробую, как и обещала, сформулировать правила и особенности эффективного читинга.
Предварительно перечитала на эту тему кучу статей и пересмотрела десятки видео.
Итак:
Когда и для чего проводить читинг?
Читинг можно проводить, как регулярно, так и по необходимости, когда наблюдается застой веса ("плато").
А у меня новая циферка))) 65,6 кг! Как и ожидала. Всё идёт по плану.
Вчера вечером сил отчитываться не было. много дел.
Был спорт (велотренажёр) - 40 минут.
Наела за день 1766 ккал, в основном засчёт слабосолёной сёмги с ржаным хлебом с утра так вышло. БЖУ получилось идеальное. Многовато для меня, но раз есть отвес, то гуд.
Несколько дней не писала ,т.к. была какая-то странность с создание отчёта. Появлялось серое окошко, в которое почему-то ничего нельзя было написать. Я уж подумала, что сайт полетел... Но другие отчёты писали, поэтому не понятно что это было.
Итак. Продолжаю нормально питаться, только добавила лёгкий читинг на день и строго правильной едой.
Обидно, но вес застрял. Думала, что это, как обычно, произойдёт в районе моих любимых 62 кг. Ан, нет...
Но ничего - сдвинем, преодолеем!!!
Спорта пока нет, только прогулки пешком. Сопливлю и тренироваться никак.
Может к понедельнику пройдёт-таки.
Меню сегодня:
з - макароны с тушёным фаршем и морковью, луком (200г) + кофе с молоком
За вчера, 22.04.2024За прошлую неделю За март 
Новые комментарии