Блог ins_t

Хочу сделать этот блог чем-то вроде планировщика. Alles, ты не против, если я сплагиатю твою идею с планами на неделю? :) Так-то у меня вся жизнь - попытка такого тайм-менеджмента, но вариант с записями в блокнотик, который никто не видит, оказывается не самый пинкодательный для меня. А тут как-никак авторитетный народ собрался. Хоть будет перед кем стыдно)))

Отчет за вчера. 12.05.2012

Прием №1 (00:30) 238 гр. — 586.40 ккал.:
Торт Наполеон со сметаной 12% (191 гр.) — 512.6 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.

Прием №2 (06:30) 79 гр. — 215.50 ккал.:
Торт Наполеон со сметаной 12% (44 гр.) — 118.1 ккал.
Хлебцы вафельные (5 гр.) — 18.4 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Икра минтаевая пробойная соленая (10 гр.) — 12.8 ккал.

9.05.2012.

Подсчеты очень-очень примерные, т.к. половину дня была на даче, взвесить не представлялось возможности ничего.

Меню:
- 2 банана
- яблоко
- печёнка
- 5 хлебцев
- три большущих печеных пирожка с капустой)) (нагуглила калорийность 235ккал/100гр, адекватно?)

Всего: в районе 1900-2000 ккал (две тыщи? мне кажется, так мало еды было, прям голодная целый день пробегала))))

8.05.2012

Я сегодня без подсчетов. Как с утра забыла что-то взвесить еду, так и пошло-поехало))) Пыталась прикинуть на глазок, но точностью мои прикидки не отличаются)))) В районе 2500-3000 ккал, но возможно, что больше.

- Завтрак: гренки, бутеры с маслом и кинзой, кофе, много-много сыра)))

Сидящим на диете вход воспрещается))))))

7.05.2012

Меню:

Прием №1 (09:00) 842 гр. — 662.50 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Сыр Российский (55 гр.) — 199.7 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Мороженое пломбир (60 гр.) — 136.2 ккал.
Шоколад (24 гр.) — 130.6 ккал.
Кофе без сахара (600 гр.) — 12.0 ккал.

Прием №2 (13:30) 920 гр. — 857.40 ккал.:

Что-то странное со мной... Совершенно сегодня не хочется двигаться, ну просто абсолютно. Физуха провалилась на корню. На пробежку буквально вытащила себя за волосы, не смотря на борящееся во мне "не хочу!", потому что "не хочу" - это не аргумент.

5.05.2012

04.05.2012

Прием №1 (01:00) 395 гр. — 327.40 ккал.:
Хлеб Пшеничный (23 гр.) — 55.7 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Голландский (17 гр.) — 59.8 ккал.
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (100 гр.) — 137.0 ккал.

Прием №2 (11:30) 176 гр. — 604.40 ккал.:
Овсяные хлопья (33 гр.) — 120.8 ккал.
Хлеб Пшеничный (71 гр.) — 171.8 ккал.

Жара спала, возвращаюсь в тренировочный процесс.

03.05.2012
Физнагрузки:
- бег (где-то 1,6 км всего-то... кошмар, какое тут Инсэнити?))) ну правда надо сказать, что очень комфортно пробежалась, без одышки почти)