Запись 10

Сидящим на диете вход воспрещается))))))

7.05.2012

Меню:

Прием №1 (09:00) 842 гр. — 662.50 ккал.:
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Сыр Российский (55 гр.) — 199.7 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Мороженое пломбир (60 гр.) — 136.2 ккал.
Шоколад (24 гр.) — 130.6 ккал.
Кофе без сахара (600 гр.) — 12.0 ккал.

Прием №2 (13:30) 920 гр. — 857.40 ккал.:
Картофель варёный (240 гр.) — 196.8 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Ветчина в форме (35 гр.) — 97.3 ккал.
Хлеб Боярский (33 гр.) — 76.6 ккал.
Творог 0.6% (200 гр.) — 176.0 ккал.
Мороженое пломбир (35 гр.) — 79.4 ккал.
Шоколад (17 гр.) — 92.5 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.

Прием №3 (15:00) 155 гр. — 687.90 ккал.:
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Ветчина в форме (15 гр.) — 41.7 ккал.
Торт Медовик (120 гр.) — 573.6 ккал.

Прием №4 (21:30) 592 гр. — 987.50 ккал.:
Свекла (100 гр.) — 40.0 ккал.
Капуста пекинская (40 гр.) — 4.8 ккал.
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
Хлеб Боярский (35 гр.) — 81.2 ккал.
Сыр Российский (70 гр.) — 254.1 ккал.
Ветчина в форме (30 гр.) — 83.4 ккал.
Торт Медовик (87 гр.) — 415.9 ккал.

Всего — 3195.2 ккал.

БЖУ: 136.4/177.7/261.8 гр.

Физнагрузки:
- Cardio Power & Resistance
- где-то треть тренировки Bob Harper Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred (сразу после Инсэнити большее не осилила, чуть 8 кг себе в глаз не уронила... на первый взгляд кажется, легко всё. но на самом деле лично моя нетренированная спина аж отваливается... обязательно нужно на будущее эту тренировку включить, может быть перед Инсэнити, после совершенно невозможно))))