Запись 9

Что-то странное со мной... Совершенно сегодня не хочется двигаться, ну просто абсолютно. Физуха провалилась на корню. На пробежку буквально вытащила себя за волосы, не смотря на борящееся во мне "не хочу!", потому что "не хочу" - это не аргумент. Но в итоге выдохлась уже через минуту и заболела голень, видимо, из-за неудобной обуви. В итоге сегодняшний бег как существенную нагрузку засчитать нельзя, скорее какая-то прогулка. Чувствую, угроблю я себе ноги так, но больная голова им покоя никак не дает - то бег, то Шон Ти))))) Дома пыталась ну хоть руки/ноги покачать - какое там... прям не поднимаются они.

Меню:

Прием №1 (10:30) 347 гр. — 722.00 ккал.:
Рис белый вареный (53 гр.) — 61.5 ккал.
Говяжий фарш (53 гр.) — 134.6 ккал.
Сыр Российский (35 гр.) — 127.0 ккал.
Солянка овоще-грибная из свежей капусты (50 гр.) — 53.0 ккал.
Батон Нарезной (66 гр.) — 174.2 ккал.
Масло сливочное (15 гр.) — 112.2 ккал.
Икра минтаевая пробойная соленая (25 гр.) — 32.0 ккал.
Горошек зелёный консервированный (50 гр.) — 27.5 ккал.

Прием №2 (13:30) 755 гр. — 721.70 ккал.:
Макароны вареные с жиром (280 гр.) — 378.0 ккал.
Говядина вареная нежирная (80 гр.) — 140.0 ккал.
Томатная паста (20 гр.) — 18.4 ккал.
Сыр Российский (25 гр.) — 90.8 ккал.
Квас хлебный (350 гр.) — 94.5 ккал.

Прием №3 (14:30) 379 гр. — 164.80 ккал.:
Кофе без сахара (350 гр.) — 7.0 ккал.
Шоколад (29 гр.) — 157.8 ккал.

Прием №4 (16:00) 189 гр. — 133.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
Шоколад (9 гр.) — 49.0 ккал.

Всего: 1742.1 ккал.

БЖУ: 74.5/82.3 /170.6 гр (по белкам недобор, но с учетом низкоактивного дня сойдет)