Запись 6

Жара спала, возвращаюсь в тренировочный процесс.

03.05.2012
Физнагрузки:
- бег (где-то 1,6 км всего-то... кошмар, какое тут Инсэнити?))) ну правда надо сказать, что очень комфортно пробежалась, без одышки почти)
- легкая силовая разминка (подъем "гири" 4 подхода по 8кг 10 раз на каждую руку; наклоны в стороны с подъемом "гири" над головой по 10 раз, приседания с выносом "гири" над головой - 20 раз и выносом вперед - 30 раз, упражнения на пресс, 10 отжиманий).

Завтра Инсэнити начну навёрстывать. Не терпится уже посмотреть, что там во втором месяце)) Быстрее бы. Эх, идеальное сочетание нагрузки - утром бег, вечером Инсэнити. Но как заставить себя утром бегать?! Я могу только переползать по квартире по маршруту кровать-кухня-туалет-ванна... )))))

Меню:

Прием №1 (10:00) 73 гр. — 210.20 ккал.:
Хлеб Пшеничный (48 гр.) — 116.2 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Икра минтаевая пробойная соленая (15 гр.) — 19.2 ккал.

Прием №2 (15:00) 270 гр. — 227.40 ккал.:
Творог 1.8% (160 гр.) — 161.6 ккал.
Клюква (100 гр.) — 26.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Прием №3 (16:30) 356 гр. — 261.40 ккал.:
Творог 1% Савушкин продукт (150 гр.) — 118.5 ккал.
Клюква (180 гр.) — 46.8 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Сыр Голландский (16 гр.) — 56.3 ккал.

Прием №4 (18:00) 414 гр. — 313.20 ккал.:
Хлеб Пшеничный (34 гр.) — 82.3 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) — 59.8 ккал.
Икра минтаевая пробойная соленая (12 гр.) — 15.4 ккал.
Курица (грудка вареная) (110 гр.) — 150.7 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.

Прием №5 (19:30) 33 гр. — 170.60 ккал.:
Шоколад Alpen Gold Темный (33 гр.) — 170.6 ккал.

Прием №6 (23:00) 182 гр. — 62.50 ккал.:
Шоколад Alpen Gold Темный (7 гр.) — 36.2 ккал.
Бульон куриный (175 гр.) — 26.3 ккал.

Всего: 1245,2 ккал

БЖУ: 110,4/39,7/111,7 гр

Это называется WTF??????)))))))) На аппетит весь день ни намёка, даже шоколад съела не потому что хотела, а потому что надо (почувствовала, что голова натурально не варит). Но в принципе ладно, если организм сегодня по каким-то причинам не хочет еды, пусть не ест. Только странно, с чего бы это?