Запись 14

Отчет за вчера. 12.05.2012

Прием №1 (00:30) 238 гр. — 586.40 ккал.:
Торт Наполеон со сметаной 12% (191 гр.) — 512.6 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.

Прием №2 (06:30) 79 гр. — 215.50 ккал.:
Торт Наполеон со сметаной 12% (44 гр.) — 118.1 ккал.
Хлебцы вафельные (5 гр.) — 18.4 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Икра минтаевая пробойная соленая (10 гр.) — 12.8 ккал.
Мороженое пломбир (16 гр.) — 36.3 ккал.

Прием №3 (11:30) 460 гр. — 633.50 ккал.:
Торт Наполеон со сметаной 12% (155 гр.) — 416.0 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Картофель варёный (67 гр.) — 54.9 ккал.
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Перец красный сладкий (85 гр.) — 22.9 ккал.
Масло подсолнечное (6 гр.) — 53.9 ккал.

Прием №4 (14:00) 260 гр. — 122.20 ккал.:
Яблоко (260 гр.) — 122.2 ккал.

Прием №5 (15:30) 148 гр. — 330.50 ккал.:
Торт Наполеон со сметаной 12% (60 гр.) — 161.0 ккал.
Карамель леденцовая (8 гр.) — 29.0 ккал.
Сахар-песок (18 гр.) — 71.6 ккал.
Сыр Полесский (22 гр.) — 58.1 ккал.
Перец красный сладкий (40 гр.) — 10.8 ккал.

Прием №6 (18:00) 624 гр. — 1055.50 ккал.:
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Говядина (печень) (290 гр.) — 362.5 ккал.
Рис белый вареный (120 гр.) — 139.2 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Торт Наполеон со сметаной 12% (135 гр.) — 362.3 ккал.
Хлебцы вафельные (4 гр.) — 14.7 ккал.
Сыр Полесский (35 гр.) — 92.4 ккал.

Всего: 2943,8 ккал (ох уж этот торт))))

БЖУ: 116,4/132,3/322,6 гр

Физнагрузки:
- бег
- Pure Cardio
(Cardio Abs не случилось, вместо этого просто покачала чуть-чуть пресс, 50 раз присела, 10 раз отжалась - производственная гимнастика, так сказать))))

Калории не отработала. Двухчасовой тренировкой, как недавно было, думаю, 3000 ккал покрываю судя по ощущению пустого желудка вечером. А таким набором активности, как вчера, уже нет. Организм вполне справедливо ответил на утренние издевательства, когда после смехотворного завтрака практически на пустой желудок устроила всю свою спортактивность. Поняла)) Жрать надо ДО тренировки, и силы будут, и аппетит в течении дня равномернее.

Как совмещать это всё дальше, не знаю... Сегодня легла в 2:00, встала в 5:00. И просвета в этому аду не видать. А второй месяц Инсэнити хочется пройти, ну просто до трясучки хочется. В общем, меняю свой быстрый метаболизм на возможность обходиться без сна, а лучше на готовый диплом)))) А хотя.... нет, такое я ни на что не променяю))))