Блог renewbirdy

75.5 класс.

телефон разрядился и отказывался заряжаться (и фотографировать), а я успела съесть завтрак, поэтому будет просто вот такая картинка.

итак, на весах 76.2, ура!

очень приблизительно конечно, 79 чуть по-пухлее на мне смотрится, но ... пусть будет так.

79 -> 60

думаю, я честно отработала утреннюю вкусняшку и вечерний сендвич с курицей! :)

решила кроме беговой дорожки, начать тренировки мышц, а то совсем рахит в плане физической формы.
остановилась на программе Джиллиан 30 Day shred. чуть не умерла, да. на первом уровне :D

вес остановился 76.6
ну в общем я не против, хорошо бы его закрепить.
сегодня позанимаюсь подольше.

хотя на завтрак я решила себя побаловать, сладкое почти не ела эти дни и с удовольствием слопала половинку тарталетки с сливками и ягодами. получилось около 150 ккал.

в очень доступной форме объясняют многие процессы в организме связанные с приемами пищи и раскрывают множество нюансов. открыла для себя много нового.

хочу, чтобы мой холодильник выглядел так!

предлагаю на этой неделе устроить день разгрузки холодильников от всяких вредностей :rolleyes: (не в смысле съедаем, а избавляемся)

мои опасения не подтвердились, сегодня на весах еще меньше - 76.6

завтрак:
как обычно вода с лимоном,
белый чай (грейпфрут+алоэ),
половинка грейпфрута
"сендвич с креветками" (белый хлеб, на хлеб намазано-ч.л. слив. масла+пол ч.л. майонеза, яйцо (желток вынула), лист салата и креветки)

http://www.bodyrock.tv/ это официальный сайт.
а здесь его переводят на русский http://bodyrocktvrus.blogspot.com/

канал с видео-роликами на ютьюбе:
http://www.youtube.com/user/charliejames1975?feature=chclk

мотивирующая штука! и много полезной информации.

Брокколи с пармезаном.

Вариантов приготовления несколько.

классический - отварить брокколи, немного обжарить на оливковом масле, посыпать тертым пармезаном и сбрызнуть соком лимона.

конечно можно запечь брокколи посыпанную пармезаном в духовке.