day 9 (upd)

телефон разрядился и отказывался заряжаться (и фотографировать), а я успела съесть завтрак, поэтому будет просто вот такая картинка.

итак, на весах 76.2, ура!

завтрак: стакан воды с лимоном + несколько ложек овсянки с каплей оливк.масла и ложкой сгущенки + небольшой бутер с масом и куриным филе + немного грейпфрута + пару глотков черного чая.

на работу взяла 2 дольки яблока, киви и морковку.

обед: порция около 200 грамм бефстроганов с кусочком черного хлеба.

спорт: 20 минут Джиллиан, полегче уже в плане выносливости, но болезненнее в некоторых мышцах, которые приятно потягивали сегодня на работе. + 48 минут на дорожке.

ужин пока не хочу, наверное сегодня его не будет, но если вдруг очень проголодаюсь - скушаю немного творога 4% и треть грейпфрута.