Блог ellone

егодня ела много, тк в планах была тренировка.
но из-за жары мне стало плохо, и все обломалось.
постараюсь потренить завтра.

из приятного - привезли наконец заказанный монитор в полстены;
перед сном будет время на ванну и самомассаж с аюрведическими маслами.
завтра - 15-часовой рабочий день.

завтрак - 2 куска черного хлеба + немного масла и домашнего малинового варенья.

завтрак - абрикосы, 3 ложки льняной каши, 30 гр молока.
обед - 200 гр вырезки средней прожарки, горсть фиников, горсть какой-то индийской острой закуски.
ужин - омлет с лисичками (1\4 луковицы, яйцо, горсть лисичек, молоко)
травяной чай, персик.

+ сон 8 часов

ну вот я снова здесь. спустя столько времени.))
мой пляжный сезон начинается не раньше, чем в сентябре.
но хотелось бы достичь результатов к середине августа
так как придется светить ногами в коротких шортах.
цель - минус 4 кг, уменьшить объемы и подтянуть тело.

гречневая каша + кусочек масла + молоко
омлет с помидором и 40 гр нежирного сыра
50 гр морской капусты
зеленый чай с молоком и корицей + пара мармеладок
кусок тилапии

во-первых, не то, чтобы меня это сильно удивляло, но при весьма заметной потере объемов вес остается примерно таким же, каким и был.

- перловка, молоко
- маленький кусок запеченной курицы
- нектарин
- на ужин так же самая перловка с молоком
- травяной отвар с медом

я ем жутко мало овощей и фруктов.

(+30 минут зарядки
+16 км пешком
+час тенниса)

- какао, тост с куриным рулетом и тост с медом
- салат (йогурт без добавок, виноград, банан, яблоко)
- свежий инжир
- салат (листья салата, помидор, лук, зелень, льняное масло), запеченая куриная ножка
- молоко

позавчера
0,5 л кефира
творожная сладкая масса
салат цезарь
водоросли с кунжутом

(+6 км пешком)

вчера
снова салат цезарь и водоросли
кефир 0,1%
ржаная булочка

(+8 км пешком)

салат (помидор, зелень, льняное масло)
10 гр шоколада 90%
ходила на мк по десертам, и, соответственно - 50 гр мороженого, 50 гр фруктового льда, смузи с вишней 100 гр, мохито на несладкой минеральной воде.
слойка с брокколи.

дыня
тушеный картофель с мясом
пирожное
50 грамм риса
молоко
филе хека, на воде
2 груши

(+6 км пешком
+ весь день красила стены, тоже своего рода спорт)