Блог ellone

я поняла. буду искать себе мотивирующие фотографии. каждую неделю. и взвешиваться 2 раза в неделю.

еда:
- кусочек апельсинового торта, 70 грамм
- стакан апельсинового сока
- пиала ризотто
- семечки на 100 ккал
- 3 маленьких яйца (действительно очень маленьких) всмятку
- ромашковый отвар

все достаточно предсказуемо сегодня.
-100 грамм веса.

утро - 20 минут зарядки. пока что буду заниматься через день, к ноябрю - ежедневно.
ну и уборка, хождение по магазинам итд.

еда:
- 2 маленьких яйца всмятку, чуть-чуть соли
- десертная пиала ризотто с лисичками
- пара кусков пирога (плотный низкий пирог, тесто близко к бисквитному, апельсиновая цедра и сок)

сегодня никакой зарядки. и очень много спала, почти весь день. зато выспалась наконец.)

еда:
- несколько ложек салата (капуста, консервированная кукуруза, виноградное масло, специи)
- кукурузные хлопья с молоком
- белок от 3-х яиц
- ромашковый настой, немного меда
- нектарин

может, еще что-нибудь съем - ложиться придется в районе 6-7 утра. успею проголодаться.

вчера ничего не записала, так как была от себя в ужасе. очередной раз (:

утром -200 грамм на весах
20 минут зарядки

ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма

выздоравливаю. завтра уже можно заниматься спортом. большой плюс.

за сегодня:
- несколько роллов (буэ. больше ни за что в жизни)
- салат (банан, яблоко, груша, нектарин, немного каштанового меда, корица, нежирный йогурт без добавок). разделила на 2 части и съела в обед и ужин.
- пью улун с добавлением цветов розы и каких-то цитрусовых. вкуусно.
- еще утром немного сахарного сиропа (:

авторитетные люди сообщают, что для взрослого человека в возрасте от 18 до 65 лет существует определенный минимум двигательной активности. вбирать один вариант из трех.
оставлю себе на память (:

= 30 минут средней физической нагрузки - 5 раз в неделю (от 400 ккал в час: баскетбол, быстрая или спортивная ходьба, катание на лыжах, акваэробика)

итак, что получается.
за день - гречневая каша (примерно 1\2 стакана в сухом виде)
заправка - луковица, отварное яйцо, щепотка .. эм, сухого синтетического грибного соуса (не знаю, как еще это назвать), щепотка перца.
травяной отвар с добавлением меда.

после того, как вчера съела 15 мини-кексов, поняла, что дневник питания все же нужен.
дааа. (: