Блог Айра

так-с...что у нас есть

я поняла что не могу перейти сразу на протасова....и я себя просто постепенно подготавливаю...

сегодня я ела много...да...но это были яблоки, сыр 7,5% жирности, кофе, зеленый чай, мандаринки и две маленькие шоколадки, питьевой йогурт, и просто йогурт.

постепенно уйдут шоколадки, завтра начнется учеба, работа..
через семь недель домой...

я напишу все что я ела, я так не сдамся, я не хочу вот так забросить свой дневник или писать только о моих победах, я буду писать и о поражениях, чтобы они давали мне потом сил не сдаваться, а стремиться только вперед!!!

итак, воскресенье...

утром я выпила чай и съела три кусочка жирного лосося

обед - латте, вареные броколли, лосось в соусе, овощи!(ура!!!)

вроде все...

Я поняла, что эту атаку со спадом, срывом не осилю одна!!!

вот мой план.
завтра - молокочай и сауна
и две недели - протасовка...

скажу честно, набрала 2 кг за последние 3 дня каникул....

ужас...а скидывала же и все было хорошо...

тяжело мне очень щас....смотреть как пухнут опять ноги....живот...я пристрастилась к сладкому...

как пережить этот барьер?

позорно сорвалась....да...именно так...

но я не отчаиваюсь и начну все сначала, ещё 2 недельки протасова...

пока ничего, мне стыдно очень...

набрала кг....скидываю....

как будут результаты, а они будут через 3 дня уж точно, напишу....

Привет всем!!! я все так же в европе) вчера была в германии, в маленьком городке) мило, красиво, обошла его весь пешком....устала....а отсюда побольше

я вчера нарушала конкретно
утро-латте из burger king
вт. завтрак - данон
обед- ванила латте из старбакс и маффин double chocolate
полдник - сыр, данон
ужин до 8 вечера - лосось, сыр, макиато.

так опять вам на суд...

утро - чай творог 150 гр

обед - чай, творог 150 гр, два яблока, помидорки черри и броколли

перекус - яблоко

ужин в 16.30 - курица в сливочном соусе и рис

постараюсь, растрясти щас ....иду гулять по достопримечательностям!!!

Привет всем!!!

Боже, девочки!!!

как в Праге красиво,волшебно,просто фантастично!!!

И много для себя открыла вещей по протасову...
вчера я ела семгу, листья салата...и немножко вареной броколли + латте с сахарозаменителем
потом яблочки)

сегодня для себя открыла сыр cottage,
утро - чай, сыр коттадж

обед- чай с сахарозамен., сыр, броколли сырая, помидорки черри, яблоки)

Привет всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

как у вас дела, милые мои!!! извините что вчера не писала, весь день носилась с визой, поездкой....а вечером пошла в клуб!!

оторвалась не по-детски)

вооот, за вчерашний день было нарушение, но не знаю считать ли его....

я вчера съела один йогурт в 6 утра, салат цезарь 280 гр , фреш из яблок 330 мл в 12 дня.

и все)))

съела йогурт сладкий....
вам на суд..
йогурт - 190 гр.ккал 110 на 100 гр:белки 4,5, жиры 3,1 из которых насыщенные 2.1гр, углеводы 15,7, из которых сахар 12,3гр...

НО...он был с закуской..хлопьями (ну тут так в БГ вместе продается) - 17 гр, (5,63% пшеница, 0.82% пшеничные отруби,1,4% сахар, 1.2% сушенные яблоки и дальше химия...но Е...стабилизаторов нету)

хочется йогурта, но не такого который я ем всегда, а сладкого, по жирности там мало.....что делать???