Блог irina1100

Какая красота сегодня на улице!! Мороз и солнце)) И еще мелкий искрящийся снег.. как будто кто то с неба роняет перламутровую пыль и все искрит и играет в лучах солнышка:)
Но красиво это из окна машины)))т.к -20 и ой ей щиплет щеки))

Сегодня коротЕнько:)
Спорта нет, 2 пешие прогулки по 30минут в быстром темпе
Съедено Коридор
К 1307 1224 - 1353
Б 91.8 91.8 - 101.5
Ж 47.9 40.8 - 45.1
У 130.2 122.4 - 135.3

Вес тела — 62.6 кг.
ИМТ — 22.45
Еда — 1307.4 ккал.
Завтрак (09:36) 170 гр. — 207.70 ккал.:
Овсяная каша на молоке (150 гр.) — 153.0 ккал.
отруби пшеничные ЛИТО (12 гр.) — 30.0 ккал.

День начался в 5утра. И спала я соответ-но 5 часов с постоянными просыпаниями. Настал черед верхних зубов видимо)))
По всем законам физики и вселенной, ребенок, уложенный в 11вечера, не должен скакать и прыгать с счастливой улыбкой с 5 нуль нуль до 9утра))) но он этого не знал)))

Самый странный плюс за это похудение:) ни в чем не провинилась))) единственное - не выспалась. взвешивалась в 6, а обычно в 8. И ребенок тревожно спал всю ночь.

С утра не завелась машина и все планы резко изменились)) вместо занятий в Физкульте генералим дома)))

Утром на весах я сказала "огого!!", потому что отвесы в 800гр редкие гости в моем доме)))) рада! Показалась двоечка..)

по спорту сегодня перебор))) с белками, к моему удивлению, тоже. Еще ни разу я не превышала белки при недоборе калорий.

Итак:
утром растяжка+кардио
днем бег дорожка+бассейн 45мин (почти км проплыла - как ошпаренная плавала)

Вчерашние беспорядочные связи с едой и полуночный дожер сделали свое дело))) +500! Сегодня старалась изо всех сил.
Итак:
комплекс упражнений для талии и ног+растяжка.

Съедено Коридор
К 1037 1232 - 1362 недобор (осознанный)
Б 96.4 92.4 - 102.1 норма
Ж 45.4 41.1 - 45.4 норма
У 65.5 123.2 - 136.2 недобор

Вес тела — 63.5 кг.
ИМТ — 22.77
Еда — 1036.6 ккал.

На улице мороз, а дома тепло и спокойно.Ребенок много спал, так что я успела сегодня все)) убралась, сготовила, сделала комплекс упражнений (!!), а вечером и поспала полчаса вместе)) кайф!
Гуляли сегодня 30минут, и то много по такому холоду (-13), наверное. И в очень быстром темпе)
Итак:
20мин комплекс на ноги, 10 на талию +пресс +растяжка
Вес тела — 63 кг.
ИМТ — 22.59
Еда — 1204.1 ккал.

Сегодня весы показали ровно 63! то есть сброшено 9кг и ровно 9 осталось :)

Сегодня я была домашним парикмахером! Стригла мужскую составляющую нашей семьи: папу, мужа и в первый раз своего сынулю:) Вот какой он получился

Всем привет!!)