68й

Главные вкладки

Изображение пользователя irina1100.
вт., 21.01.2014 - 20:38 — irina1100

На улице мороз, а дома тепло и спокойно.Ребенок много спал, так что я успела сегодня все)) убралась, сготовила, сделала комплекс упражнений (!!), а вечером и поспала полчаса вместе)) кайф!
Гуляли сегодня 30минут, и то много по такому холоду (-13), наверное. И в очень быстром темпе)
Итак:
20мин комплекс на ноги, 10 на талию +пресс +растяжка
Вес тела — 63 кг.
ИМТ — 22.59
Еда — 1204.1 ккал.

Съедено Коридор
К 1204 1228 - 1357
Б 65.2 92.1 - 101.8
Ж 35.1 40.9 - 45.2
У 164.5 122.8 - 135.7

Завтрак (10:43) 167 гр. — 199.30 ккал.:
пшенная каша на молоке (140 гр.) — 124.1 ккал.
Мёд натуральный (13 гр.) — 40.2 ккал.
отруби пшеничные ЛИТО (14 гр.) — 35.0 ккал.
Ланч (11:28) 245 гр. — 279.90 ккал.:
Лосось отварной (100 гр.) — 156.2 ккал.
хлеб шотланский (20 гр.) — 54.6 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Мандарин (20 гр.) — 6.6 ккал.
Обед (12:41) 181 гр. — 195.60 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (70 гр.) — 78.4
ккал.
Банан (101 гр.) — 89.9 ккал.
хлеб шотланский (10 гр.) — 27.3 ккал.
Полдник (14:05) 153 гр. — 81.10 ккал.:
Хурма (153 гр.) — 81.1 ккал.
Ужин (17:39) 370 гр. — 211.90 ккал.:
Чечевичный суп (250 гр.) — 107.5 ккал.
салат из огурцов, курицы, яйца (100 гр.) — 83.8
ккал.
простокваша 8,5% (20 гр.) — 20.6 ккал.
Перекусы (20:24) 210 гр. — 236.40 ккал.:
Творог 18% (жирный) (50 гр.) — 116.0 ккал.
хлеб шотланский (20 гр.) — 54.6 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.

Всем доброго вечера!

:connie_5:

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Земляни-ка.

Земляни-ка — вт., 21.01.2014 - 20:50

Как всегда - не день, а пример для подражания! :happy8: Есть полезный мёд и отруби, соотношение бжу - улёт! Держу равнение на тебя! girl_dance
И циферка 63 - та которую я хочу))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — вт., 21.01.2014 - 22:05

ведь бжу не идеально совсем)) но все же спасибо большое.. так приятно.. love8

:connie_5:

Изображение пользователя Non4ik13.

Non4ik13 — вт., 21.01.2014 - 21:34

Да, это так приятно когда мелкий спит днем. Столько всего успеваешь.
Молодец. что сама подремала вечером! Это ни с чем не сравнимое удовольствие!

Ваша Маша. Желаю отвесов и упругих поп! ;-) Давайте дружить: instagram- @non4ik13_marusya; @dnevnik_non4ik13(не забываем представляться!;-)) Пы.Сы. Если я прочитала ваш пост, то всегда его оценю на 5 звездочек! Даже если не оставила комментарий!

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — вт., 21.01.2014 - 22:07

тут несколько дней по часу спал..и тревожно.., вот совсем запарилась в эти дни)

:connie_5:

misbelko — ср., 22.01.2014 - 05:42

Ничего себе .. Ведь это все сплошные углеводы... Не удивлюсь если вес вверх пойдет ...
Бананы, макароны высшего сорта,..Мед....Хлебушек. И все это при таком относительно небольшом весе..

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — ср., 22.01.2014 - 07:10

в точку!!! вчера весь день сильно тянуло на угли. я это четко заметила. не хотелось есть, хотелось вкусненького. и именно быстрых. в добавок ко всему безобразию ровно в полночь съела полкуска рыбы и чего то ещё, уже не помню.. не жутко страшного, но в ночь. ребенок долго не засыпал.. пожалела себя и съела. даже не знаю почему. т.к не была сильно голодна. итог: +500
взвесилась 5минут назад. мой организм очень послушный. если питаюсь правильно -минус, нарушаю- плюс. нет такого, что ой ничего не ем и толстею.. если прибавила, значит надо исправлять ошибки. очень жалею о ночном перекусе. а вот день.. ну пусть это был читтинг:-D

:connie_5:

misbelko — ср., 22.01.2014 - 07:45

Да, грустяшка... Пол кило цифра внушительная... Теперь несколько дней придеться скидывать...А вообще несправедливость ...Вот у меня так же....Как набрать так чуть ли не кг в день, а как скинуть так по 100 гр, мизерными шагами))))

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — ср., 22.01.2014 - 07:49

нене, Светланк, за пару дней уберу точно, ещё и в минус уйду)

:connie_5:

misbelko — ср., 22.01.2014 - 07:58

Ну тогда респект! :happy: Наша всеравно победит :drinks:

Изображение пользователя marjana2602.

marjana2602 — ср., 22.01.2014 - 12:59

Чечевичный суп вкусный? Никогда не ела.
И хлеб шотландский это какой?
Пшеничнуй кашу уже забыла как выглядит!
А ты по углях случайно не перебрала?

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — ср., 22.01.2014 - 13:54

суп вкусный:-) из красной делаю. в турции попробовала и теперь периодически готовлю. зайду позднее с компа брошу тебе рецепт и фото хлеба (он с семечками и орехами, своеобразный вкус , но мне очень очень нравится)
по углям конечно перебрала, там даже в таблице видно , где У Есть сколько съела и какой коридор. я безбожно вылезла за пределы) сегодня стараюсь не выходить за границы)

:connie_5:

Изображение пользователя marjana2602.

marjana2602 — ср., 22.01.2014 - 14:35

А белков не добрала, но бывают и такие дни.

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — ср., 22.01.2014 - 16:32

с белками всегда беда. очень тяжело добрать.

http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=125133 такой готовлю, только без масла и пасты

хлеб такой
shot_hleb.jpg

рецепт http://www.gotovim.ru/recepts/bake/deshleb/5070.shtml

:connie_5:

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — ср., 22.01.2014 - 16:19

Ой, ты аватарку поменяла)
Чтож все заладили Угли-угли...? Конечно беда, что угли. Беда, что в плюсе.
А я вот другую проблему вижу - угли то организму нужны, НО! нудны правильные. Овсяночка... Огурчик... Короче - долой простые угли!!!
А так - ничего! Ты скинешь!
 
И про недобор белков: мне по мнению большинства тогда вообще умереть пора) уже без мяса... ой, даже не знаю сколько)
Плюс - в принципе из-за почечек низкобелковая диета. Короче белок - немного и нечасто... Но ничего) В плюс не ушла. Правда вес держится... Но это из-за вкусняшек. Мне теперь от них надо отказываться....

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — ср., 22.01.2014 - 16:37

Я ведь частенько ( ну раз в неделю точно) углей больше ем чем надо, но по калориям вписываюсь.. И н разу из-за этого не было резкого привеса. А вот ночью я ем всего второй раз за 2,5 месяца похудения))) Так что, тут думаю, из-за лишних калорий, где то на 400съела, в 12 ночи. Во первых, они лишние, во вторых, на сон.

Как твое вегетарианство? еще не надоело.. втянулась?

:connie_5:

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — чт., 23.01.2014 - 09:29

Ну мясо я в принципе не особо ела. Мне легко было от него отказаться. Но вот на веганство я не перейду наверно никогда.... Молочка - самый любимый мною продукт...
Но! Как же надоело оправдываться перед людьми...
Вот почему я должна оправдываться - почему я не ем животных, а не они - почему они едят животных?

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — чт., 23.01.2014 - 10:54

проблема всех вегетарианцев и непьющих))) могу представить...

:connie_5:

Изображение пользователя irina1100.

irina1100 — ср., 22.01.2014 - 16:38

ага, только на ней почему то не видно ничего:) мне понравилась картинка)

:connie_5:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.