74й +300

Какая красота сегодня на улице!! Мороз и солнце)) И еще мелкий искрящийся снег.. как будто кто то с неба роняет перламутровую пыль и все искрит и играет в лучах солнышка:)
Но красиво это из окна машины)))т.к -20 и ой ей щиплет щеки))
Утром мне хотелось, выть))) Жуткий недосып.. я уже отвыкла от таких ночей) В шутку сказала мужу.. а может не поедем, отдадим ребенка и поспим.. он: "серьезно?" Я: "нет, конечно! Едем заниматься)))"
И мы занимались.. и вышли два помолодевших и похорошевших!! О спорт - ты жизнь))
Вечерм еще кучу дел сделали.. вот как подзарядились)

Итак:
бег дорожка 25мин, бассейн 35минут, баня. массаж лица

Есть просто не успевала. 3приема пищи)
Съедено Коридор
К 965 1224 - 1353
Б 84.3 91.8 - 101.5
Ж 37.4 40.8 - 45.1
У 73.3 122.4 - 135.3

Вес тела — 62.9 кг.
ИМТ — 22.55
Еда — 965.3 ккал.
Завтрак (10:34) 261 гр. — 346.20 ккал.:
Овсяная каша на молоке (200 гр.) — 204.0 ккал.
Сухари диабетические (5 гр.) — 19.4 ккал.
Сыр Almette сливочный (8 гр.) — 17.3 ккал.
Котлеты из индейки (45 гр.) — 99.0 ккал.
Курага (3 гр.) — 6.5 ккал.
Обед (18:57) 352 гр. — 342.60 ккал.:
протеин MultiComponent Protein (16 гр.) — 65.9
ккал.
Коктейль «Кофе» НЛ ЕД сухой (11 гр.) — 41.8
ккал.
Молоко 1.5% (225 гр.) — 99.0 ккал.
овощи тушеные с мясом (100 гр.) — 135.9 ккал.
Ужин (19:19) 280 гр. — 222.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (105 гр.) — 143.8 ккал.
Салат овощной (141 гр.) — 43.7 ккал.
простокваша 8,5% (34 гр.) — 35.0 ккал.
Перекусы (19:20) 150 гр. — 54.00 ккал.:
кефир 1% Б.кружка (150 гр.) — 54.0 ккал.

Всем хорошего настроения!