Блог я_самая_худая_и_красивая

вчера был последний день риса. ела немало и иногда перед сном, но все равно похудела. сегодня день отдыха, а с завтрашнего сяду на творог и молоко, надо поднабрать кальция, а то у меня что-то с костями. из-за этого перестала временно заниматься. рельеф и сброс кг хорошо, но здоровье лучше.

разминка
пресс: 20 подъемов с грузом
10 подъемов с закинутыми руками
51 подъемов с руками за головой
6 подхода полуподъемов по 16 раз
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
62 отжимания лежа
беговая дорожка: 25 минут:
3 походила (4 км/ч), 18 минут побегала (6 со скоростью 8 км/ч, 6 со скоростью 10 км/ч, еще 6 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

разминка
пресс: 18 подъемов с грузом
7 подъемов с закинутыми руками
50 подъемов с руками за головой
6 подхода полуподъемов по 16 раз
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
62 отжимания лежа
беговая дорожка: 25 минут:
3 походила (4 км/ч), 18 минут побегала (6 со скоростью 8 км/ч, 6 со скоростью 10 км/ч, еще 6 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

как-то мне некомфортно без диеты, как будто день проходит зря. так что я решила все-таки с завтрашнего дня снова сесть на диету. пока посижу на рисе, чтобы в праздничные дни не считать часы.
вчера опять не занималась, сложно сказать, не было времени или разленилась, думаю, и то и другое, времени было мало, но если бы было большое желание, тренировку было бы куда впихнуть.
сегодня:
разминка

разминка
пресс: 13 подъемов с грузом
6 подъемов с закинутыми руками
45 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
62 отжимания лежа
беговая дорожка: 25 минут:
3 походила (4 км/ч), 19 минут побегала (6 со скоростью 8 км/ч, 5 со скоростью 10 км/ч, еще 8 со скоростью 8 км/ч), еще 3 походила (4 км/ч)

разминка
пресс: 12 подъемов с грузом
20 подъемов с закинутыми руками
40 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
62 отжимания лежа
беговая дорожка: 25 минут:

вчера и позавчера не занималась. вчера, честно, не было времени, а за позавчера нет мне оправдания и прощения.
сегодня:
разминка
пресс: 12 подъемов с грузом
20 подъемов с закинутыми руками
40 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
62 отжимания лежа

разминка
пресс: 12 подъемов с грузом
20 подъемов с закинутыми руками
40 подъемов с руками за головой
5 подхода полуподъемов по 16 раз
70 толчков с грузом
отжимания: 2 полных отжимания
12 отжиманий с коленей, колени выше пола
62 отжимания лежа
беговая дорожка: 27 минут:

нет, за время цветной диеты я похудела даже на 2.1 кг!!!

с завтрашнего дня отдохну от диет пару неделек. здоровое питание, не переедать, не наедаться на ночь. а потом снова в бой
заниматься все равно буду каждый день.