Блог Avrora

21.12.2010
мой день: завтрак салатик мужские грезы и бокал колы, +кофе с молоком
обед: салат:2 помидора, огурец большой, лук репчатый и йогурт активия, колбаса 200 гр, сыр 70 грамм, чай
ужин: творог 2%, киви, чай с молоком, апельсин

а до этого два дня забывала поужинать - хотя когда читаю книгу думаю... как можно вообще про него забыть... но после 18 не срывалась.

22.12.2010

Итак сегодня 2 куска черного хлеба с тмином, 200 гр томат. сока, 1.5 л кефира, кофе с заменителем сахара. все. завтра должна продолжить в том же духе.

утро: кофе с молоком 300.
день: яблочный сок 700г, 2 помидора, 1 огурец, 1 активия б/добавок йогурт
кофе смолоком 300

привет всем! я снова в теме - вернулась в общем. Сначала я вела блог, ну а потом забросила - стала записывать все в своей тетради. К свадьбе подруги я похудела до 72 кг! ну и как это бывает расслабилась...- теперь я 77,500 кг.

14:30 перекусила большой сладкой грушей
даже не знаю чем ужинать...
А!
салатик сварганю! в жрнале вычитала
яблокл нарезать соломкой, залить небольшим количеством кефира, смешанным с мёдом, посыпать грецкими орехами и изюмом

З: 08:20 кофе с молоком 400 гр
З: 09:30 каша овсяная без масла и сахара
О: 13:30 2 котлеты свинина-говядина 140 гр, рис коричневый 1 стакан /не плотно /, чай с молоком 400 гр, салат из огурца и помидора с нерафинированным растительным маслом + зеленый лук и укроП

Пропадала ненадолго... зато уже несколько дней питаюсь правильно. Меню не выложу но честное слово дам. Питаюсь я согласно журнала ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО . стараюсь держать норму по количеству и жирам. стараюсь снизить калорийность как бы "на глаз ". не ем жирное .

Как быстро похудеть
11 Золотых правил диеты. Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к проблеме, и результат не заставит себя ждать: вы станете здоровее, моложе, легче, подвижнее и жизнерадостнее.

Чтобы похудеть, нам нужно создать дефицит калорий. Но для начала необходимо посчитать, сколько вообще калорий нам нужно потреблять в день. Для этого рассчитываем базальный метаболизм (BMR) – это количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности в спокойном состоянии.

1. Женщины: 655 + (9,6 х Вес тела) + (1,8 х Рост в см) - (4,7 х Возраст в годах)

Здрасте всем!
Перерыв был у меня конечно не маленький и вес вернулся - снова 79.800 кг! Серьезные проблемы с дочкой - по больницам, по анализам...все меню просто ужасное.