сб., 24.04.2010 - 06:18 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 6.00 - мюсли, 2 ч.л. смородинового варенья, чай
обед 12.30- курица (вареная), капуста, 1 ч.л. оливкового масла, чай
перекус 14.00 - грейпфрут
ужин 16.00- йогурт
пт., 23.04.2010 - 08:29 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 7.30 - рис, соевый соус, чай, 2 ч.л. мёда
обед 11.30 - чай, чернослив 5шт, капуста, 1 ч.л. оливкового масла, сыр
перекус - яблоко
ужин 16.00 - 2 котлеты*
* приготовлены в пароварке
чт., 22.04.2010 - 08:28 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 7.30 - гречка**, курица (вареная), чай, 2 ч.л. мёда
обед 11.00 - капуста, 1 ч.л. оливкового масла, чернослив 6 шт, кофе (б/с)
ужин 18.00 - курица (вареная)
ср., 21.04.2010 - 10:01 — mioshka
Вчера была в гостях - выпила только чай без сахара). Я молодчина.
Правда желания заниматься какими-либо физическими нагрузками у меня пока нет вообще. Сегодня думаю ограничиться 15 минутами упражнений от Миримановой. Не хочется - не насилуй себя, а то потом долго еще не заставишь.
завтрак 6.40 - йогурт, яблоко
обед 11.00 - курица (вареная), гречка**, чай
перекус - грейпфрут
вт., 20.04.2010 - 07:51 — mioshka
нагрузка - нет
меню (всего ~ 666,91ккал):
как то очень мало. хотя я всегда мысленно около 150ккал списываю на возможные неверные расчеты.
пн., 19.04.2010 - 11:18 — mioshka
нагрузка - 2 км на тренажере, +буквально 5 минутная разминка
ккал за день ~ 866,5
еда:
завтрак 7.00 - рис, соевый соус, чай, 2 ч.л. мёда
перекус 11.00 - грейпфрут
обед 13.30 - 2 котлеты*(309,4 ккал), зеленая фасоль, чай
ужин 17.00 - кефир, грейпфрут
вс., 18.04.2010 - 13:55 — mioshka
выходные - значит снова не считаю калории).
только система -60.
нагрузка- 5 км на тренажере
завтрак 8.00- мюсли, 2 ч.л. мёда, чай
обед 13.00- рис, соевый соус, салат из капусты и огурца
перекус 15.00- яблоко, вода
ужин17.00- рис, соевый соус, вода
сб., 17.04.2010 - 10:09 — mioshka
нагрузка: 5 км на тренажере
завтрак 8.00- мюсли, 2 ч.л. мёда, чай
обед 11.30- кефир 2,5%, зеленая фасоль
ужин 14.40- яблоко, гречка*, чай
итог~ 741,53ккал
пт., 16.04.2010 - 06:20 — mioshka
нагрузка: нет
завтрак 5.30- мюсли, 2 ч.л. мёда, чай
~369,23ккал
обед 9.30- 2 яйца, 1/2 яблоко, 1 помидор, 1/4 луковицы, 1 ч.л. подсолнечного масла
~296.23ккал
ужин 17.00- яблоко, зеленый чай
~69.3ккал
итог ~ 734,76ккал
чт., 15.04.2010 - 10:11 — mioshka
нагрузка - 5 км на тренажере
завтрак - 1 ч.л. подсолнечного масла, 1 яйцо, 1 грейпфрут, 3 шт чернослив, зеленая фасоль, зеленый чай
~ 314,93 ккал
обед - пропущен
ужин - гречка* (154), помидор, "перья" лука около20гр, чай, 1 ч.л. мёда
~202,14 ккал
Страницы
За вчера, 30.04.2024За прошлую неделю За апрель 
Новые комментарии