Блог mioshka

Итак, о вчерашнем дописала во вчерашнюю запись. В целом не так уж сильно я и "нагрешила". Всё могло бы быть намного хуже.
Сегодня вот решила себя побаловать - сделала домашний морковный сок. Зато точно знаю, что консервантов и сахара в нем нет).

так. выходные будут (да и уже есть) ужасно неправильные. видимо наступление весны вызывает повышенную потребность у людей общаться друг с другом, так что планы на выходные становятся все разнообразнее. жаль только, что добавляется вечерний алкоголь.

ну вот, когда начинаешь все подробно расписывать все нарушения как на ладони.

нагрузка: 4 км на тренажере.
ну и минут 10 разные махи ногами, потягивания и т.п. совсем немного, но лучше чем ничего).

съедено:

завтрак - йогурт: активия без добавок, изюм, корица
пол грейпфрута
зеленый чай (б/с)

обед - пропустила

ужин - нарезанная и настоянная 3 мин в кипятке капуста (она так мягче просто)
пол грейпфрута

сегодня ленюсь. в качестве нагрузки долго гуляла с собакой и устроила генеральную уборку с методичным перетаскиванием цветов в ванну, мытьем полов и т.д.

чем объедалась сегодня:

завтрак (сегодня получился ранний- в 6.30)- ленивые голубцы
правда после него не много двигалась

обед (11.00)- йогурт без добавок, в который нарезала половину яблока и добавила 1/3 ч.л. корицы

нагрузка - 3 км на тренажере
вечером надеюсь удастся заставить себя еще позаниматься. хотя сегодня что-то совсем не боевой настрой.

завтрак - "лже-мюсли": несколько столовых ложек мелких пшеничных хлопьев с изюмом, залитые горячей водой.
чай (б/с) + курага(2 шт)

Ну вот, сегодня двигалась больше - немного покрутила обруч, прошла 3 км на тренажере. Думаю вечером снова сделать 10-15 мин растяжку.

По поводу тренажеров - поняла, что надо разобраться как в домашних условиях за ними ухаживать.

Съедено:
завтрак - 1 яйцо
салат: огурец, капуста + покрошила маленький кусочек твердого сыра. заправка - соевый соус.

День получился малоподвижный - готовлюсь к семинару, поэтому почти не выходила из дому, да и вообще старалась не отвлекаться от занятий. С другой стороны стандартные прогулки с собакой всяко полезны и может еще сделаю растяжку 10-15мин перед сном.

сегодня было изничтожено:
завтрак - пшеничка с изюмом и курагой, стакан клюквенного морса
перекус (т.к. завтракала рано) - грейпфрут

Начала следить за питанием с 8 февраля этого года. В начале весила 73 кг, к сегодняшнему дню мой вес находится в пределе 60-62кг. Хочется конечно добиться 55-57кг.