вт., 04.05.2010 - 14:32 — mioshka
попробую питаться снова без дневника. удавалось же мне до этого два месяца правильно питаться и так)). а дневник помог обратить внимание на моменты, в которых я чаще всего нарушаю, за что ему спасибо.
если пойму, что срываюсь или что вес растёт - то снова вернусь.
пн., 03.05.2010 - 07:46 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 7.30 - чай, 2 банана, 6шт. чернослив
перекус 9.00 - яблоко
обед 13.00 - кефир 1%, цветная капуста, соевый соус
перекус 14.30 - яблоко
ужин 17.00 - чай, зеленая фасоль
вс., 02.05.2010 - 06:45 — mioshka
день нарушений). но зато я отказалась от: чипсов, колы, сыра, бубликов, конфет, алкоголя. а это не так уж мало.
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
сб., 01.05.2010 - 12:34 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 6.00 - мюсли, чай
перекус 10.00 - чай, чернослив 6шт
обед 12.30 - йогурт, 2кус. сыра, чай
ужин 16.30- зеленая фасоль, чай
перекус 18.00 - 2 яблока
пт., 30.04.2010 - 10:59 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 6.00 - мюсли, чай
обед 11.30 - гречка, 1кус. сыра, чернослив 6 шт, чай
ужин 16.30- йогурт, чай
чт., 29.04.2010 - 06:08 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 6.00 - пшеничка, чернослив 6 шт, чай
обед 10.00 - капуста, 6 фрикаделек (вар.), яблоко, чай
ужин 18.00- грейпфрут, йогурт, чай
ср., 28.04.2010 - 06:02 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 5.30 - 2 банана, фундук, чай
обед 10.00- гречка, яблоко, 2 фрикадельки (на пару),чай
ужин 16.30- чернослив 6шт, йогурт, чай
вт., 27.04.2010 - 09:58 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой + ролики
завтрак 6.00 - мюсли, чай, яблоко
обед 10.00- капуста, соевый соус, сыр (<50гр), чай, яблоко
перекус 13.00 - грейпфрут
ужин 16.00- зеленая фасоль, чай
пн., 26.04.2010 - 07:40 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 7.00 - мюсли, чай
обед - курица(вареная), лук, капуста, кефир 1%
ужин - йогурт, 2 яблока
вс., 25.04.2010 - 07:42 — mioshka
нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой
завтрак 7.00 - мюсли, 2 ч.л. смородинового варенья, чай
перекус 8.40 - грейпфрут
обед 10.40- гречка*, сыр (<50гр), 2 ч.л. варенья, чай
перекус 14.00 - 2 яблока, чай
ужин 16.00- йогурт (б/д)
Страницы
Новые комментарии