Блог mioshka

попробую питаться снова без дневника. удавалось же мне до этого два месяца правильно питаться и так)). а дневник помог обратить внимание на моменты, в которых я чаще всего нарушаю, за что ему спасибо.

если пойму, что срываюсь или что вес растёт - то снова вернусь.

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 7.30 - чай, 2 банана, 6шт. чернослив
перекус 9.00 - яблоко
обед 13.00 - кефир 1%, цветная капуста, соевый соус
перекус 14.30 - яблоко
ужин 17.00 - чай, зеленая фасоль

день нарушений). но зато я отказалась от: чипсов, колы, сыра, бубликов, конфет, алкоголя. а это не так уж мало.

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 6.00 - мюсли, чай
перекус 10.00 - чай, чернослив 6шт
обед 12.30 - йогурт, 2кус. сыра, чай
ужин 16.30- зеленая фасоль, чай
перекус 18.00 - 2 яблока

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 6.00 - мюсли, чай
обед 11.30 - гречка, 1кус. сыра, чернослив 6 шт, чай
ужин 16.30- йогурт, чай

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 6.00 - пшеничка, чернослив 6 шт, чай
обед 10.00 - капуста, 6 фрикаделек (вар.), яблоко, чай
ужин 18.00- грейпфрут, йогурт, чай

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 5.30 - 2 банана, фундук, чай
обед 10.00- гречка, яблоко, 2 фрикадельки (на пару),чай
ужин 16.30- чернослив 6шт, йогурт, чай

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой + ролики

завтрак 6.00 - мюсли, чай, яблоко
обед 10.00- капуста, соевый соус, сыр (<50гр), чай, яблоко
перекус 13.00 - грейпфрут
ужин 16.00- зеленая фасоль, чай

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 7.00 - мюсли, чай
обед - курица(вареная), лук, капуста, кефир 1%
ужин - йогурт, 2 яблока

нагрузка - 15мин упражнений от Миримановой

завтрак 7.00 - мюсли, 2 ч.л. смородинового варенья, чай
перекус 8.40 - грейпфрут
обед 10.40- гречка*, сыр (<50гр), 2 ч.л. варенья, чай
перекус 14.00 - 2 яблока, чай
ужин 16.00- йогурт (б/д)