день 24

нагрузка - нет

меню (всего ~ 666,91ккал):
как то очень мало. хотя я всегда мысленно около 150ккал списываю на возможные неверные расчеты.
!нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим "голодания", замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки!
а ведь вроде и есть больше не хочется...

1. завтрак -7.00 (~271,36ккал) - капуста, 1/2 помидора, 1 ч.л. оливкового масла, 5шт. чернослив, чай
2. обед - 11.00 (~ 188,5ккал) - йогурт (б/д) 290гр, грейпфрут, чай
3. ужин - 17.40-18.05 (~ 207,05ккал) - гречка*, чай, яблоко