день 23

нагрузка - 2 км на тренажере, +буквально 5 минутная разминка

ккал за день ~ 866,5
еда:
завтрак 7.00 - рис, соевый соус, чай, 2 ч.л. мёда
перекус 11.00 - грейпфрут
обед 13.30 - 2 котлеты*(309,4 ккал), зеленая фасоль, чай
ужин 17.00 - кефир, грейпфрут

*приготовлены в пароварке