Блог вивьен

Результат пяти недель диеты Протасова.
Отвес 7500. Я довольна. План на эту неделю уже писала ранее. По нему я хочу скинуть за эту неделю 2 кг.
Но первый день не задался по плану питания, так как на работе у сотрудницы было День рождения.
В принципе от курса я отошла лишь тем, что выпила примерно 2 бокала красного полусладкого вина съела кусочек сыра , колбаски и несколько маслин.

Сегодня ела :
Завтрак пропустила, обед: 3 блина со сметаной, ужин: 2 шт. свин. отбивные, помидор.
Короче, полный перебор, а кушать хотца. Каюсь, не устояла, отметила , так сказать, последний день диеты.

План питания на следущую неделю такой:
Время питания: завтрак 8-30, 12-00- перекус, 15.00- обед. 17-30- перекус. 19.00- ужин.
Перекус -это 1 овощ или фрукт( на этой неделе это апельсин или зеленое яблоко)
Завтрак : чашка кофе, овсян. каша на воде б. сахара, яйцо. 2 кураги.
Обед: варен. мясо( птица, рыба) и салат, чередуя через день варен и сырые овощи

Сегодня муж зовет на праздник масленицы погулять. J) Даже не знаю, чем это закончится.... Так блинов хочется! :party:

Сегодня ела:
капуста броколи вареная-обед
вар. свинина 200 гр с амлетом- ужин.
Сырых овощей сегодня не было- тупо не хочу.
пол литра кефира, ложечка меда с чаем, 3 ст ложки клюквы.

20 правил подсчета калорий.

Настроившись на работу над собой.
Имея под рукой точные кухонные весы, калькулятор, блокнот, ручку, таблицу калорийности.

Какая же я еще неграмотная в вопросах питания. К своему стыду, не знаю сколько на глаз будет 300 гр мяса или 100 гр гречки. Раньше даже не задумывалась на эту тему, ела сколько влезет или сколько захочется.

Сегодня еще один отвес!!!!! 78 кг теперь у меня. Итого минус7500 за 33 дня. УРА! За два дня суббота и воскресенье осталось скинуть пол кило и удержать то , что скинула.

Сегодня ела:
утром: пол беляша!!!
Далее в течение дня салат: свекла, морковь, яблоко
19.30: котлета, 2 куска жареной рыбы, помидор. На ночь кефир.

Отвес у меня: 1 кг. Дождалась я, горемычная, своего дня. Та-дам- 79. Не 80, а 79.
Сегодня ела:
12.00- салат: свекла, морковь, яблоко
15.00- вар. курица, оурец,
19.00- кусочек вар. рыбы( с 2 спич. коробка), яйцо.
21.00- наверное выпью кефира.