Блог Тишина

Прогресс и с жимом от груди (дополнительный вес 10 кг, всего- 30) и с нижним отделом пресса: с 3*20.
Занятия с тренером закончились, благо упражнения я научилась выполнять :-)

С прессом меня решили замучать :-)
Сегодня тренер предложил попробовать подготовиться к соревнованиям по фитнесу. :-) Лестно слышать :-)
И сказал, что он столько раз пресс не делает сколько я (чемпион Европы по бодибилдингу 2010) :-) Приятно, чёрт возьми.

В среду пришлось тренировку пропустить- только в начале 9 вечера вернулась с работы.
Тренировка в пятницу прошла с бегом- на разминке и заминке. И с отжиманиями. Цель-50 раз ;-) Так что через день отжимаюсь (начальный результат-15 раз)

Тренер заболел. Так что сегодня 30 минут на беговой дорожке (бег - 610.8 ккал) и гиперэкстензия пресса (3 круга. 3*20 с весом 2,5 кг + 3*40). Так же подъём ног на нижний отдел пресса ( 12, 16 раз)

Мышечная сила удивительно быстро растёт: уже добавляю маленькие блинчики (2,5 кг)+замки (1,25 кг) на гриф штанги при приседаниях.
Мёртвая тяга получается хорошо, вес гантелей тоже увеличила- 4 кг.
Жим от груди: вес тоже увеличила на минимальные блинчики. Со следущей тренировки можно и больше.

Приболела малёк, заглотнула терафлю и отправилась на тренировку.
На следущий день уже не болела.
Тренировка прошла легко,но с весами не геройствовала в связи с простудой.

Тренировка прошла хорошо.
Завела себе блокнотик, куда записываю съеденное. Так проще следить.

Ноги после тренировки не болят совершенно. Хм.
В питание в срочном порядке нужно добавлять белок.

В ближайшее время буду публиковать своё меню. Так проще следить за ним.
Работа в ближайшие недели 1,5-2 намечается на дому. Можно будет нормально есть, если без авралов.
Начинается веселье: гонка-гонка-гонка!

Вчера было второе посещение спорт.зала. При первой тренировке проводился бесплатный инструктаж с упражнениями на все группы мышц. Тренировка прошла легко и быстро (1 ч 20мин)