Блог Тишина

Неожиданно обнаружила вес 49, 4. Хм. Нога-49. Зеркала нет. Оценить не могу.
Поплакала, потанцевала, ушла гулять поэтому сделала мало упражнений.
1.1.Разведение ног 5*20
1.2.Разведение №2 5*15
1.3.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25

Пресс:
1.1.По-обычному с поворотами 2*50
1.2.Косой 3*25 (добавила 5 повторений)
1.3.Верхний 3*35

Получаю прямо удовольствие от нагрузок. Ногами не занимаюсь пока.

Пресс:
1.1.По-обычному с поворотами 2*50
1.2.Косой 3*20
1.3.Верхний 3*35

впв арпквн рванрек енике пвекнк екн екн фвыыв

1.Скакалка - 720 р. (9*80)
2.Упражнения на ноги:
2.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
2.2.Подъём ног в сторону с грузом 5*12
2.3.Разведение ног 5*20
2.4.Разведение №2 5*15

Вот что узнала. Те, кто старается потреблять меньше соли в пищу,чтобы не задерживать воду в организме,возрадуйтесь! Оказывается, чёрная индийская соль намного полезней обычной и при этом не задерживает в организме воду.

Очень хочу прочесть ваши записи,узнать успехи, и подбодрить, если не успехи. Но на этой неделе буду успевать только кидать свои отчёты о спорт.жизни- на работе завал.
Но зато пото--о-ом!

Победы придают нам вкус, скорее, уверенность.

Круто!Уже чувствую что можно увеличивать повторения всех упражнений , кроме приседаний.
1.Упражнения на ноги
1.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
1.2.Выпады с гантелями в сторону 4*10
1.3Подъём ног в сторону с грузом 5*12

Суббота:
Пресс:
1.1.По-обычному с поворотами 2*50
1.2.Косой 3*20
1.3.Верхний 3*35
Ну и поплавала немножко.

ловпр вкепдкв ушера ущкцоат оавоаыввмы оава

Для начала вопрос. Объём бедёр меряют под попой или по крайним точкам попы?
Рубеж 50 пройден почти на халяву :laugh1: Ну тоесть последнюю недельку и не занималась я целенаправленно.