Так и не выработала в себе привычку к питанию.
Вес долго держался на одном уровне, но всё не могла добраться до спортзала.Не могла до сегодняшнего дня. Иначе с такими успехами на мне не застегнутся джинсы!
Отличное время для правильного питания: Новый год и так далее =) Для правильного питания всегда отличное время)
4 августа.
Днём запланированно обедала кофе с пирожным,а вечеро-о-о-ом была на др. Ну это с пьяну понеслось-торт,курица, печеньки.
5 августа.
Решила себя наказать и разгрузиться (впервые в жизни!)
За день вода, 2 чашки кофе, 1 ч.л. мёда.
1.Упражнения на ноги
1.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
1.2.Выпады с гантелями в сторону 4*10
1.3Подъём ног в сторону с грузом 5*12
Вообще я уже почти довольна собой. И на этом фоне расслабилась. Надо бы ещё недельку поднапрячься по-настоящему: диета, спорт 9снова явилось желание бегать)-и у меня будут стройные ноги! У меня их никогда не было!Ну разве что лет в 12-13-14, может и были.
Вообще упражнения на ноги должны были быть вчера, но провалялась весь вечер под одеялом. Так уж соскучилась по ничего неделанию.
1.Упражнения на ноги
1.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
1.2.Выпады с гантелями в сторону 4*10
1.3Подъём ног в сторону с грузом 5*12
1.Упражнения на ноги
1.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
1.2.Выпады с гантелями в сторону 4*10
1.3Подъём ног в сторону с грузом 5*12
1.4.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
1.5.Разведение ног 5*20
1.6.Разведение №2 5*15
Так тяжело делались, ну это потому что нужно есть.
З-2 тоста с сыром
О-морковь по-корейски,капуста свежая.
Сегодня делала комплекс упражнений для ног из старого космополитана. Комплекс показался мне очень лёгким для выполнения и времени нужно действительно не много! Минут 20. Но тем не менее,думаю, если делать регулярно, результаты будут т.к. много внимания уделяется именно дыханию и очень хорошо расписано как правильно делать.
За вчера, 09.07.2025За прошлую неделю За июнь 
Новые комментарии