Блог Колистра

Не сдержала обещаний вечером было ДР у сотрудника. Да и есть очень хотелось. Плюс не ела майонез, минус съела половину лаваша.

Отчет за понедельник.
Завтрак: кофе, 3 кусочка сыра.
Перекус: йогурт «Данон» клубника.
Обед: 4 огурца, 2 помидоры.
Перекус: 2 мандарина.
Ужин: творог 200гр.

Суббота:
Кофе, 3 кусочка сыра.
Яйцо, 2 помидора.
2 мандарина.
Творог, 4 маленьких огурца, помидор. Перед сном Активиа.

Сегодняшний рацион составлен:
1. кофе с молоком, 3 кусочка сыра.
2. 2шт. помидор, яйцо.
3. 2шт. яблока.
4. 190гр. творог, 3шт. огурец.
5. половинка банана.

Рацион.
Завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром и колбасой.
Перекус: 2 яблока, огурец, кофе.
Обед: йогурт «Данон», 3 огурца.
Перекус: яблоко.
Ужин: кортофель, огурец, помидор,майонез.
Запрещенное: мороженое

Надо что-то делать, а то верну все кгшки назад. Пора завязывать с мороженым.
Рацион
Завтрак: Куриная грудка с сыром, зеленый чай.
Перекус: 300гр. абрикосов, вода.
Обед: 2шт. данисимо, 400гр. абрикосов.
Перекус: 2шт. яблока.
Ужин: кортофель, огурец, помидор, сыр, майонез.
____________________

Рацион.
1. яичница с помидором, кофе
2. абрикосы(500гр. – на день), чай.
3. творог «Простоквашино» 2%
Ужин: кортофель с грибами, чай с мороженым.

1. Вареники 7шт.
2. Запеченное яблоко в йогурте.
3. Вода.
4. Чай.
5. Блин с ветчиной и сыром, блин с грибами и сыром.
Ужин: салат(помидор, огурец, сыр, укроп, майонез), стаканчик мороженое.
______________

Что я ела сегодня до 12:00: яблоко, чудо творожок, 2шт. огурец.
Что я планирую съесть на работе: 2 шт. огурца, яблоко, кофе или чай.
Вес-85.4, рост-167

Рацион.
Завтрак: молоко, чудо твороженное, бутерброд с сыром.
Перекус: яблоко, чай с мелиссой.
Обед (взяла на работу): 3шт. даниссимо 5.4%(130гр-201ккал), 2 яблока.
Перекус: яблоко.